下半身肥胖有哪些类型
肌肉型──首先 ， 双脚直立 ， 然后惦起脚尖 ， 回头看看腿肚的部位 ， 若有肌肉突出则表示是属于肌肉型 ， 可能是经常运动或走路时用力不当结果 。因为此类型体质的人 ， 本身肌肉已十分发达 ， 故绝不能以一般运的方式来使下半身纤细 。
此时应尽量避免再度过量使用肌肉、刺激肌肉 ， 使肌肉细胞渐渐萎缩、变细后 ， 再以揉捏方式的等长运动来调整肌肉 。但应注意因等长运动未移动关节 ， 亦未使肌肉拉长或紧缩 ， 消耗热量非常少 ， 所以饮食的热量来源应相对减少 ， 免得出现皮下脂肪取代肌肉的情形 。
脂肪型──皮下脂肪较厚 ， 有肥胖倾向 ， 通常是运动不足的人 。
此时应减少食物中的热量 ， 及加强下半身局部的柔软操两方面同时进行 ， 才能藉由皮下脂肪减少及肌肉的紧绷来改善下半身的曲线 。此外 ， 高糖、高油脂的精致食物应绝对避免 ， 因为此类食物会使体内血糖在短时内快速上升 ， 导致胰岛素分沁量增加 ， 而促使脂肪的加速堆积 ， 形成下半身肥胖的根源 ， 不可不慎！
水肿型──人体中约60%是水份 ， 水肿型的人是因为细胞的新陈代谢迟缓 ， 体内容易屯积多余的水份 。它的特征是看起来浮肿 ， 肥胖部位松垮、软绵绵 ， 到晚上脚就容易浮肿 ， 且会手脚冰冷 。面对这种虚冷症所导致的问题 ， 可以冷热水交替冲脚部的方式来改善 。
首先 ， 把身体洗干净 ， 在最后出来前让身体充分温热 ， 接着对脚部冲洗大量冷水 ， 直到无法忍耐为止 ， 再对脚部浸泡热水 ， 直到脚完全温热后再冲冷水 ， 如此反复三次后 ， 再把身体泡进浴缸 ， 直到身体温暖后即可 。
若无法忍受冷水 ， 至少要走出浴缸 ， 把身体擦干后 ， 再进入浴缸 ， 如此反复三次 ， 亦可改善因新陈代谢、循环不良所导致的腿部浮肿现象 。
【下半身肥胖有哪些类型】平时亦需注意腰部的保暖及口味清淡 ， 才可减低肾脏负担 。肾脏功能逐渐提高而促进新陈代谢 ， 就可排出多余水份及老旧废物 ， 下半身循环良好 ， 自然可拥有纤细苗条的下半身曲线 。
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