女性百吃不胖的办公室零嘴
导读：多吃花生不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足 ， 而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
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零食是很多女人的最爱 ， 要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事 ， 况且还要思考问题 。要减轻点工作压力或者想才思敏捷 ， 大脑需要及时补充营养 ， 抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了 。吃零食其实并不仅仅能满足肚子饥饿的需要 ， 还能缓解紧张情绪 。
1、花生：富含中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素B2 。多吃花生不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足 ， 而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
【女性百吃不胖的办公室零嘴】2、葵花子：含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质 ， 其中亚油酸的含量尤为丰富 。亚油酸有助于保持皮肤细嫩 ， 防止皮肤干燥和生成色斑 。
3、核桃：含有丰富的生长素 ， 能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白 ， 能促进指甲的生长 。常吃核桃 ， 有助于指甲的秀韧 。
4、南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物等物质 ， 适当食用能保证大脑血流量 ， 令人精神抖擞、容光焕发 。
5、无花果：含有一种类似阿司匹林的化学物质 。可稀释血液 ， 增加血液的流动 ， 从而使大脑供血量充分 。
6、大枣：维生素C含量十分丰富 ， 被营养学家称作“活维生素C丸” 。膳食中若缺乏维生素C ， 人就会感到疲劳倦怠 ， 甚至产生坏血病 。
7、奶酪：钙的“富矿” ， 可使牙齿坚固 。一个成年人每天吃150克奶酪 ， 有助于达到人老牙不老的目标 。
8、奶糖：含糖、钙 ， 适当进食能补充大脑能量 ， 令人神爽 ， 皮肤润泽 。
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