生物素 维生素H
【生物素 维生素H】生物素是秃头一族的救星 ， 不但防止落发及头顶见光颇见功效 ， 还能预防现代人常见的少年白发 。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色 。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实 ， 但对忧郁、失眠确有一定助益 。
≮功效≯帮助脂肪代谢；
协助代谢氨基酸及碳水化合物 。
促进汗腺、神经组织、骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长 ， 减轻湿疹、皮炎症状 。
预防白发及脱发 ， 有助于治疗秃顶；
缓和肌肉疼痛 。
≮食物来源≯糙米、小麦、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品 。
≮需要人群≯好吃生鸡蛋和饮酒的人需要补充生物素；
服用抗生素或磺胺药剂的人每天至少要摄取25μg；
头发稀疏的男性摄入生物素 ， 防止脱发效果明显 。
在妊娠期间 ， 生物素会明显流失 ， 应在医师指导下合理补充 。
≮缺乏症≯脱发、抑郁、皮肤病如湿疹、皮炎等、脂肪代谢障碍等 。
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