睡眠是生活中最重要的一件事 ， 睡眠能够直接影响到我们白天的工作和学习等等 。失眠就会导致我们无精打采 ， 容易疲惫 。有些工作狂整日整夜都在工作 ， 从未考虑到睡眠对你的重要性 。睡眠不足会让我们的身体出现各种各样的问题 ， 那么解决睡眠问题最为重要 。如何调理睡眠不足的症状呢？
【蜂蜜】
蜂蜜好处多多 ， 有清心、宁神的功效 ， 对改善睡眠可是有很大的帮助的 。以前小编睡不好的时候 ， 都会在睡觉觉前喝一杯蜂蜜水 ， 然后那天晚上就会睡得非常舒服 。
【牛奶】
【睡眠不好饮食上应该如何调理呢？】牛奶应该是大家最熟悉的能够改善睡眠的食物 ， 的确 ， 在睡觉前喝半杯浓牛奶 ， 可有效的改善睡眠 。
【莲子】
莲子有补心益脾、养血安神等功效 ， 有助睡眠 。而且近年来 ， 生物学家经过试验也证实 ， 莲子中含有的芳香甙、莲子碱等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素 ， 进而可增加5羟色胺的供给量 ， 故能使人入睡 。
【百合】
中医认为百合性微寒平 ， 具有清火、润肺、安神的功效 ， 也是改善睡眠很好的食物 ， 可与莲子一起煮食 。
【小米】
中医认为 ， 小米具有健脾、和胃、安眠等功效 ， 晚餐或者睡觉前1小时喝小米粥 ， 能够改善睡眠质量 。
【核桃】
在临床上 ， 核桃被证明可以改善睡眠质量 ， 因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻 ， 捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明显 。
【大枣】
大枣味甘 ， 含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等 ， 有补脾、安神的功效 。每晚用大枣30～60g ， 加水适量煮食 ， 有助于入眠 。
【莴笋】
莴笋中有一种乳白色浆液 ， 具有安神镇静作用 ， 且没有毒性 ， 最适宜神经衰弱失眠者 。
【鲜藕】
藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素 ， 具有清热、养血、除烦等功效 。可治血虚失眠 。
睡眠不好吃什么调理呢？对于这样的问题大家了解了吗？对于那些失眠的患者不要吃完晚饭就上床睡觉 ， 我们要适当的走一走 ， 散散步 ， 这样等你散步回来就能很快的入睡了 。大家一定要合理安排自己的生活 ， 多吃一些有利于睡眠的饮食 ， 会起到一定的辅助作用 。
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