这篇文章告诉你养生和冬季进补怎么做

：保养身体，减少，增进，延年益寿。所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意；所谓生，就是生命、生存、生长之意。中国古代，道、儒、佛家都很提倡，并形成了各自的思想体系。
变易:它以阴、阳来阐述宇宙间事物的变化，不易:这种是客观存在，不以任何主观意识而改变。《周易》上通天文，下通地理，中通万物，探讨宇宙、人生变化的机理，进而阐明人生知变、应变、适则。顺应自然、调和阴阳，居安思危，未变防。
1、清静无为清静，指的是心神宁静；无为指的是不轻举妄动。2、贵柔归真返朴老子在实际中观察到，新生的东西是柔弱的，却富有生命力；事物强大了，就会引起衰老。如果经常处在柔弱的地位，就以避免地衰老。所以，老子主张 “归真返朴” 。
人生存在着欲望是正常的，然而只能在社会许可的条件下实现欲望，不可有过分地，这就需要礼而行。君子三戒，即“少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗，及其老也，血气既衰，戒之在得” 。
【这篇文章告诉你养生和冬季进补怎么做】佛学本身所追求的最终目标是“彻悟成佛” ，静虑，是静中思虑的意思，静而后能虑，虑而后有得佛学还讲求环境，寺院地址的，多为环山傍水，山清水秀之处，环境清幽，景色宜人，既是佛教修行之处，又是养性怡人之环境，。佛家有清规戒律，如五戒、十戒等。这些多是对佛教信徒修行时的纪律约束，具体是对酒、色、食、财等诸方面欲念的节制和约束，以人专心修禅，提高道德品质的修养。
天年：就是天赋的年寿，即自然寿命。“天年” ，是我国古代对人的寿命提出的有意义的命题。
寿命：是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。人的生命是有一定期限的。古代养生家、家认为在百岁到百二十岁之间。
死亡：但生命是不可能无限延续的， “生、长、壮、老、已” ，是生命的自然规律。有生必有死，这也是不以人们的意志为转移的客观规律。
衰老是人类正常生命活动的自然规律，人类的机体在生长发育完成之后，便逐渐进入衰老（或称衰退）的过程。衰老可分为两类，即生理性衰老和病理性衰老。
生理性衰老系指随年龄的增长到成熟期以后所出现的生理性退化，也就是人体在体质方面的年龄变化，这是一切生物的普遍规律。
病理性衰老即由于在的或外在的原因使人体发生病理性变化，使衰老现象提前发生，这种衰老又称为早衰。
（一）社会因素：有研究， 65％的病人，与社会逆境、失业、不顺利、家庭不和等因素有关。不合理的社会制度、恶劣的社会习俗、落后的意识形态等，都可使人体代谢功能紊乱，早衰。
（二）自然环境：现代研究认为，自然环境对人体健康影响很大。当有害的环境因素长期作用于人体，或者超过一定限度，就要危害健康，促进早衰。
（三）遗传因素：人类的衰老和遗传有密切关系，因遗传不同，衰老速度也不一样。
（四）七情太过：指长期的精神刺激或突然受到剧烈的精神创伤，超过人体生理活动所能调节的范围，就会引起疾病的发生，促进衰老的来临。我国民间有“笑一笑，十年少” ， “愁一愁，白了头”的谚语，就是这个道理。
（五）劳逸失度：是指错误的，它括范围很广，如劳伤过度，房劳过度，过于安逸等等。
人们在长期的生活与医疗实践中发现，影响人类尽终其天年的因素虽然很多，但有两个是非常，其一是衰老；其二是疾病。也就是说推迟衰老的到来并防止疾病的产生养生然后才会延年益寿。
1、眼睛有神 2、呼吸微徐3、二便正常 4、脉象缓匀5、形体壮实 6、面色红润7、牙齿坚固 8、双耳聪敏9、腰腿灵便10、声音宏亮11、须发润泽12、食欲正常
保健的方法很多，哪种最好呢？云， “药无贵贱，中病者良；法无优劣，契机者妙。” 要根据的实际情况，合理选择。好的养生方法不在于高深，而在于 1.是否适合； 2.能否坚持下去。
在人的一生中，各种因素都会影响最终寿限，因此，养生必须贯穿人生的自始至终。成为的生活习惯。
要提倡养生生活化，就是要积极主动地把养生方法溶化在日常生活的各个方面。如作、息、坐、卧、衣、食、住、行等等。
日常生活中处处都可以养生，只要把的思想深深扎根生活之中，掌握健身方法，就可防病健身，祛病延年，提高健康水平。
1.自然界的动植物均处于收藏蛰伏的状态。人类皮肤肌腠比较致密，汗出较少，摄人的营养物质也容易贮藏起来
3.体内代谢下降，体力消耗减少，此时进补，药物易被吸收和蕴蓄，从而发挥的功效。秋冬时节是给身体“进补”的大好时节，冬至以后尤为宜。
能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，能调节体内的物质代谢，营养物质限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。
养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《内经》中的一句格言：“养阳，秋冬” 。冬天万物敛藏，人们养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
（1）热量：冬天应注意增加热量的摄入，可摄入富含碳水化合物和脂肪的食物（肥胖或体重超重者例外）。所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。
（2）富含维生素的蔬菜：冬季绿叶蔬菜相对减少，可适量吃些红薯、土豆、大白菜、豆芽、萝卜、葱、蒜、椒、包心菜、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。这些菜类都含有丰富的维生素，合理搭配，可补充人体所需维生素。
（3）水果：冬季干燥，吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适，适于冬季吃的水果有梨和甘蔗，苹果、桔子、香蕉、山楂、栗子等。可以补充人体所需的水分。
“补” ，一般是针对“虚”来说的，中药滋补品种类较多，性能各异，进补之前，应先辨明气血阴阳及体质亏损的情况，针对性的进补，方能收到良好效果。虚则补之是！
人的体质是多种多样的，并且在各种内外环境的变化而不断改变的。倘若不分青红皂白乱补，影响体内阴阳、气血、脏腑功能的平衡，不但无法增强体质，还可能加重病情。清代有位名医郑钦安，他在医书中写到“病之当服，附子、大黄、砒霜皆是至宝；病之不当服，参、芪、鹿茸、枸杞皆是砒霜。”就是这个道理。
十全十补膏：平素有贫血、失血所致面色苍白、头晕眼花、心慌失眠、健忘等。金匮肾气丸：寒怕冷、腰膝酸软、耳鸣耳聋、小便清长、早泄阳瘘等阳虚。
六味地黄丸：骨蒸潮热，盗汗遗精，手脚心热、口燥咽干心烦，容易上火，头晕耳鸣，腰膝酸软。
熬汤药是根据自己的身体状况，请医生诊断后，对症下药，用方剂或者单味药物都可以，为最常方式。
用药物泡酒：饮酒的人可以选用，中医普通把药酒分为4类：滋补类、壮阳类、活血化淤类、抗湿类。
1.补气补血酒人参30克，黄芪30克，当归身20克，熟地50克。适用于气血虚弱、面色苍白无光泽，乏力，或月经稀少色淡，月经来迟等。
2.壮腰补肾酒巴戟60克，肉苁蓉50克，杜仲33克，人参25克，鹿茸片18克，蛤蚧1对，壮阳健腰补肾，适用于男子阳痿，腰膝酸软乏力，女子性欲淡漠，低血压，腰酸无力等。
3.祛风活络酒白花蛇90克，川芎32克，川木瓜20克，羌活、独活各25克，冰糖100克，祛风活络，活血止痛，用于慢性风湿筋骨疼痛，遇寒冷潮湿加重者；也可外用。
4.养身酒杞子50克，黄芪30克，当归20克，冬虫夏草30克，人参25克。补气血，养身益寿，是温和的健身酒，可使人面色红润光泽，精力充沛。
西洋参茶：取西洋参切片，每用3～6克，置保温杯中，以沸水冲泡，闷置15分钟，代茶频饮。1日内饮完，最后将参渣吞下。益气滋阴，生津止渴，适宜于老年体虚，精力不济及多种虚证。
决明子绿茶：决明子、绿茶各5克。将决明子用小火炒至香气溢出时取出，晾凉，再与绿茶一同冲入沸水即可饮服。功效：清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛。
麦冬菊花茶：菊花，麦冬，山楂，枸杞，胖大海各适量，泡饮，可加冰糖少许。适用于内火较旺的人，可四季饮用。
将中药与某些具有药用价值的食物相配伍，采用我国独特的烹调技术和现代学方法制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。既具有较高的营养价值，又可防病治病、保健强身、延年益寿。
花生猪手煲：猪手(猪蹄)1只、花生仁60克、酒1/2杯、盐1小匙。猪手去毛开水氽烫、洗净切块，花生仁洗净，同放入煲中，再将酒、水一起倒入文火焖煮至肉酥即可，能增加蛋白质的摄入量，保持皮肤的弹性，皮肤松弛和皱纹的出现。
党参牛肉煲：党参100克，牛肉500克。将党参用纱布袋装好扎紧，牛肉切块，同时放入锅中，加入姜、葱、料酒及适量水，大火烧沸，去浮沫，改小火炖至牛肉熟烂，取出党参药包，加适量食盐调味即可，食肉喝汤。每周3次。
鸭梨杏仁饮原料：甜杏仁10克，鸭梨1只，冰糖少许。将甜杏仁用温水泡后去皮、尖，鸭梨去皮、核，洗净切成片，冰糖与前两者共放锅内加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮30分钟即可。可以润肺止咳。
桂花莲子冰糖汤：桂花15 克、莲子30克、银耳25克、冰糖 15克。莲子(无心)用冷水泡涨蒸熟，银耳泡发洗净，蒸熟备用；锅中加适量开水，放人冰糖、桂花，烧开后放入蒸熟的银耳和莲子略煮，可加少许淀粉，出锅即可。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病所致的神经衰弱，失眠、心烦、于咳、咽喉干燥、食欲不振等。（也可根据爱好加入百合，葡萄干，梗米等）
猪心莲于圆肉汤：猪心 250克、莲子50克、桂圆肉10 克。猪心、莲子(去心)、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖熟，出锅加食盐、味精调味，佐餐食用。可补心健睥、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及力下降等。
杞子山药粥：枸杞子25 克、山药50克、粳米100克。山药、枸杞子洗净，粳米淘洗干净，同入锅中，加水600毫升，大火煮开后换小火煮熟。早晚2次分服，连服3-7天。具有滋补肝肾、安神益智的功效，适用于肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等。
乌鸡白凤汤：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。滋补佳品，适合于各种体虚者，妇女尤宜。
首乌当归鸡汤：鸡肉300―500克，首乌和当归各15―20克，加入适量枸杞子熬制成汤。有滋阴补血、补肾益精、润肠通便等功效，腹泻、胀气者。当归羊肉汤：羊肉1000克，当归20克、红枣3枚、枸杞15克、加入适量胡萝卜、鲜冬笋、辣椒、盐，炖1个小时即可。可以补阳祛寒，增强人体活力，各种体质的人都适用。
——切记，补药增强体质的唯一方法，还必须和体育锻炼及正常的、健康的生活起来，方能奏效。

这篇文章告诉你养生和冬季进补怎么做

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