众所周知 ， 方便面的危害是很大的 。但是 ， 由于食用方便并且味道受到很多人的喜爱 ， 使我们对方便面又爱又恨 。那么 ， 有什么方法可以帮方便面增加营养呢？那么小编来告诉大家 。
常吃方便面的危害
1、胃壁一层厚厚的蜡
很多人会图方便 ， 盒装方便面买来就直接泡了吃 ， 这其实也是厂家原本的想法 ， 不然怎么会比袋装贵呢？！但要知道 ， 纸盒周围是一层厚厚的蜡呀 ， 人的肠胃是消化不了的 。久而久之 ， 就成了石蜡胃了 。另外 ， 看看下面这张图 ， 真让人惊悚 ， 这是还给我们加菜吗？谁还敢吃呀！
2、导致高血压、心脏病等
英国《每日邮报》刊登的这项最新研究发现 ， 每周吃两袋或两袋以上方便面的人 ， 会给健康造成隐患 ， 容易导致心血管、肾脏及代谢系统异常 ， 尤其是高血压、心脏病、中风、糖尿病等 ， 而女性更容易中招 。
【吃方便面的危害 方便面的新吃法竟能增添营养！】3、引起肥胖
中国农业大学食品学院副教授范志红指出 ， 由于方便面是主食 ， 常吃必然导致碳水化合物和脂肪摄入过多 ， 从而导致肥胖 ， 引起糖尿病、高血脂等与肥胖相关的疾病发生 。
4、造成营养不良
据有关营养学家调查证实 ， 长期吃方便面的人当中 ， 60%的人营养不良 ， 54%的人患有缺铁性贫血 ， 23%的人患有核黄素缺乏症 ， 16%的人缺锌 ， 2%的人因缺乏维生素A而患各种眼病 。
5、影响骨骼发育
一包方便面中含有20多种添加剂 ， 其中磷酸盐较常见 。欧洲食品安全局评估称 ， 人体摄入磷酸盐过多 ， 会使体内的钙无法充分利用 ， 容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形 。
6、早衰
为了延长保存期 ， 方便面需要油炸 ， 炸后的油脂经过氧化会产生过氧化脂质 ， 它不但使食物品质降低 ， 还易加速人体衰老 。因此 ， 发现面饼变色或有哈喇味 ， 就不要吃了 。
接下来 ， 就来推荐方便面的新吃法 。
方便面的3新吃法
五香卤肉炒方便面：
用锅将水烧开 ， 下方便面煮至面身变软 ， 捞起沥水 。五香卤肉切成细条 ， 香葱洗干净切成段 。起锅热油 ， 将卤肉放进去炒香 ， 下面条略炒 ， 再加蚝油调味 ， 最后加入香葱炒匀即可 。
三丝素炒方便面：
把方便面泡开 ， 趁着还有热气盖上盖子捂着 。红萝卜、青椒、木耳切丝 ， 准备葱末、蒜片 。将油烧红 ， 放入葱末蒜片爆炒 ， 炒出香味后放入红萝卜丝和青椒丝 ， 炒至半熟放调味料 。直接放方便面的配料包即可 。之后放入木耳继续翻炒 。取出闷在碗里的方便面 ， 把面放在炒好的菜上面 ， 盖上锅盖 ， 关到最小的火 ， 靠热蒸汽把面再闷软一点 。两三分钟后 ， 再放一些小虾皮 ， 把火调大 ， 开始翻炒 ， 炒熟即可 。
泡面鸡蛋饼：
泡面先用开水泡发 ， 第一次泡一小会就先把水倒了 ， 然后重新倒开水浸泡以去掉添加剂 。鸡蛋打散备用 ， 玉米、碗豆清洗后备用 ， 火腿切成小粒 。将所有材料混合 ， 翻拌均匀后静置一会 。锅里倒入少量的油 ， 然后将泡面饼倒入 ， 小火一面煎熟后再煎另一面 。
选购方便面的小妙招
看厂家：挑选方便面 ， 一定要首选名牌产品 ， 而且上面必须有食品市场准入“QS”标志的产品 。因为名牌产品及有“QS”标志的产品的生产企业均为规模较大的生产企业 ， 很多次接受国家监督 ， 抽查结果一般来说 ， 大企业的产品质量相对较好 。所以 ， 选择那些获有中国驰名商标、国家免检产品等荣誉的正规品牌产品 ， 品质、卫生、口味、营养都较有保证 。
看生产日期：注意方便面的生产日期 ， 尽量选择日期比较近的产品 。
看配料表：注意方便面的配料表 ， 主要的配料在上边都可以看到 ， 也可以参考配料表选择口味 。这样基本可以保证您买得放心、吃得舒心 。
看包装是否完好：注意包装是否精致美观 ， 看看包装是否完好无破损 。选择方便面的时候 ， 一定要挑那些包装完好、商标明确、厂家清楚的 ， 我们都知道 ， 包装一旦破裂 ， 便容易被污染 ， 还会加速食品氧化变质的速度 。
结语：小编最后还是要提醒大家 ， 尽量少吃方便面哦 。
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