吃糖是大部分小孩的乐趣 ， 但是不正确吃糖会损坏牙齿等各种不良反应 ， 下面跟着小编来看下儿童吃糖要避免哪些禁忌吧 。
小孩大多数都是很喜欢甜食的 。吃糖是很多孩子在春节都不会缺少的食物 ， 而在年货中糖果也是决不能缺少的 ， 那吃糖有些什么要注意的呢？一起来看一下吧 。
1、不宜吃太多
糖是不含钙的酸性食品 。正常人体需要保持碱性 ， 吃糖过多 ， 人体会变为中性或弱酸性 。机体要恢复弱碱性 ， 就要消耗人体的碱性物质--钙 。天长日久 ， 会影响儿童的骨骼发育 。此外 ， 吃糖过多 ， 还会引起咽炎、扁桃体炎及肥胖等疾病 。
2、餐后不宜马上食甜品
餐后立即进食糖果 ， 可造成血糖负荷过大 ， 胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰岛素 ， 长此以往 ， 胰腺会因疲倦而怠工 ， 导致病变 。享用甜品的时间可放在两餐之间 ， 如上午9～10点 ， 下午3～4点等 。
3、空腹别吃甜品、糖果
空腹状态下进食甜品 ， 会导致胃肠胀气、胃酸分泌过多、出现恶心、反酸和烧心感 。还有人以一杯甜饮料替代正常早餐 ， 认为这样做“方便快捷” 。其实空腹饮用甜饮料会造成糖分迅速吸收 ， 血糖瞬间升高 ， 使胰岛素大量分泌来降低血糖 ， 结果可能导致血糖过度下降 ， 出现低血糖反应 ， 不仅严重影响上午的工作和学习 ， 还可能对身体造成伤害 。
4、部分人士不宜吃糖
不可否认 ， 确有部分人士不能或不宜吃糖果 ， 或者必须在营养师的指导之下才能适量吃糖 ， 其中包括肥胖、糖尿病、糖耐量低减、胃肠功能弱、胃炎和消化道溃疡、胃食管反流症、功能性消化不良、高甘油三酯血症、高胆固醇血症和冠心病患者等 。
5、餐前不要吃糖果
甜食有一种特性 ， 可以延缓胃肠道的蠕动和排空 ， 抑制食欲 。有些人因某种情况在餐前半小时饮用了一杯高糖的饮料 ， 结果导致正餐食量大减 ， 营养摄入失衡 。因此 ， 每餐前1小时应禁用任何甜食、糖果 。
6、不宜睡前吃糖
睡前吃了糖不刷牙 ， 牙缝里的残渣是细菌繁殖的培养基 ， 从而产生酸 ， 使牙齿脱钙、溶解 ， 形成龋洞 。
【儿童吃糖要避免9大禁忌及误区】7.皮肤感染的患儿不宜吃糖
吃糖能促使血糖升高 。血糖高是葡萄球菌生长繁殖的条件 ， 可造成皮肤感染经常复发 ， 久治不愈 。因此 ， 患有脓疱疮、化脓性疖肿等皮肤感染的儿童不宜吃糖 。
8、父母有糖尿病的孩子不宜多吃糖
糖尿病是一种遗传性疾病 ， 若父母有肥胖型糖尿病 ， 且都在60岁左右患病 ， 其儿女又喜爱吃糖 ， 体重超过标准 ， 则这些子女中的75%中患糖尿病 。而平时注意少吃糖、体重正常或偏瘦者 ， 则患糖尿病的可能性小 。
9、不宜衔糖过久
在口中衔糖时间过长 ， 既限制了唾液中化学物质对细菌生酸的中和作用 ， 又会助长口腔中细菌的繁殖 ， 容易造成口疮和形成龋齿 。
吃糖的认识误区
吃糖不一定发胖
在一些人的眼中 ， 糖和脂肪一样 ， 是饮食的“禁区” 。人们之所以禁糖 ， 无外乎担心吃糖长胖 。但糖的整体产热功效远远不及脂肪 ， 加之糖类在体内不能大量储存 ， 在需要能量时 ， 肝脏和骨骼肌中蓄积的少量糖分仅够24小时的需要 ， 其余则全部需要脂肪的援助 。
因此 ， 在发胖方面 ， 糖的“贡献”要远远逊色于脂肪 。当然 ， 体内消耗不了而剩余的能量 ， 即便是由糖新产生的 ， 也要以脂肪的形式贮存起来 。因此吃糖与发胖之间 ， 关键在于适量 ， 而非一个“禁”字了之 。
吃糖≠糖尿病
一些朋友一提到“糖”马上联想到“糖尿病” 。其实 ， 迄今为止 ， 没有任何科学证据表明吃糖多就会得糖尿病 。糖尿病的发生原因极为复杂 ， 涉及到遗传、感染、基因变异、环境、饮食等 ， 至今未被医学界完整清晰地阐明 。当然 ， 如果一个人处于肥胖或超重状态 ， 患糖尿病的风险较体重正常者增高 。但正如前述 ， 肥胖或超重绝非糖类一家的“功劳” ， 而往往是“糖类+脂类”结合作用的结果 。其中 ， 脂类的“贡献”要远远大于糖类 。因此 ， 不可将糖尿病与糖简单地划“等”号 。
温馨提示除了儿童吃糖要注意避免上面说的饮食禁忌及一些误区 ， 有些成人也同样要避免 ， 糖尿病患者最好不吃 。
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