牢记秋季养生细节 秋季要这样做
进入到秋季之后 ， 由于秋季的天气变化是非常大的 ， 所以人体容易出现各种各样的不适问题 ， 因此就需要在秋季进行养生才行了 ， 选择合适的方法养生 ， 那么就能让我们更轻松的度过秋季了哦 ， 那么具体应该怎么做呢 ， 下面就让我们一起看看吧 。
养阴益气
本身秋季的时候比较干燥 ， 所以这时候不少人都出现了上火的情况 ， 所以就需要注意养阴才行了 ， 特别是对于中老年人来说 ， 秋天最重要的是养阴益气 。养阴就可以防止肺燥 ， 益气就可以温养肺气 ， 鼓舞阳气 ， 所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物 ， 以安度秋天 ， 滋阴润燥的食物选择是很重要的了 。而且由于在秋冬时节 ， 是体虚之人进补的好季节 ， 选用温补中药是一个很不错的选择 。但“虚”的原因各不相同 ， 因此进补时要因人而异 ， 因体质而异 ， 选择合适的进补方法 ， 才可以让我们更健康 。
静养心神
【牢记秋季养生细节 秋季要这样做】而且我们需要注意了 ， 虽然秋季万物成熟是收获的美好时节 ， 但是秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节 。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪 ， 很容易就会由于坏的心情导致身体健康也受到影响 ， 所以在秋季就要注意调养情智 ， 学会调适自己 ， 要保持乐观情绪 ， 保持内心的宁静 ， 适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心 ， 或到公园散步 ， 适当看看电影、电视 ， 或养花、垂钓 ， 这些都有益于修身养性 ， 陶冶情操 。
上面介绍的就是秋季养生方法 ， 可以发现在秋季的时候虽然天气比较凉爽 ， 是不少人都喜欢的了 ， 但是实际上在秋季的时候天气非常的干燥 ， 同时温度变化也是非常大的 ， 所以非常容易导致人体出现不适 ， 所以就需要注意这些养生的细节才行 。
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