草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

冰箱里的秘密 放这些食物才助你减肥

生活百科

很多人都想减肥 ， 科学的减肥方法其实就是运动加节食 ， 管不住自己的嘴巴是减不了肥的 。如果吃的太多 ， 而活动的又太少 ， 多余的脂肪和能量在体内聚集之后 ， 就慢慢变肥胖了 。然而平常一有饿的感觉 ， 很多人就会想到冰箱里存放的好吃的 。所以说如果冰箱里存储了大量自己喜欢吃的高热量食物 ， 就会让你无法瘦下来 。那么冰箱里放什么食物有助于减肥呢？
冰箱里应该拿走的食物
1、 色拉酱
很多想要减肥的人 ， 认为吃沙拉有助于减肥 ， 于是就买了色拉酱 ， 刻意选择吃色拉 。重要的是却忽略了色拉酱里的脂肪有多少 。即使是那些成分中写了零脂肪的色拉酱 ， 也可能只是以糖取代 ， 热量仍然不减 。最好是从冰箱里丢掉色拉酱 ， 改为以辣椒、柠檬等香料调味 。
2、果汁
喝果汁健康又减肥？这是一个减肥误区 。很多人觉得外面卖的果汁喝起来方便又能减肥 ， 真相是即使是纯果汁 ， 里面的糖分依然很高 。与其喝果汁 ， 不如直接吃水果 ， 这样维生素不易流失 ， 又能摄取膳食纤维 ， 也容易产生饱足感 。一般放在冰箱门的大多是这种含有高糖分、碳酸饮料等 ， 所以要把这些果汁饮料从冰箱门中清理出来 。
3、加工食品
腌黄瓜、辣笋、腊肉腊肠…… ， 是不是这些罐头和腌渍品堆满你的冰箱？想减肥就清理掉它们 。腌制品吃多容易水肿 ， 不利于你的减肥大计 。改放一些新鲜的蔬菜水果和鸡蛋吧 。
冰箱里应该放的减肥食物
1、水果
吃了有助减肥的水果很多 ， 同时用水果来代替不健康的零食也是不错的选择 。可以把水果放在冰箱比较显眼的位置 。
2、切好的蔬菜
经常准备一些可以当做零食的蔬菜是健康饮食的好习惯 。可以准备小胡萝卜、甘蓝和柿子椒等蔬菜做沙拉 ， 但注意不要放热量高的沙拉酱 ， 可以选择一些健康的调味汁 。
3、酸奶
酸奶有助于瘦身 ， 因为它热量低 ， 还可以给你提供充足的钙 。酸奶大约含有30%你日常所需的钙质 ， 饿的时候吃上一杯酸奶是很不错的选择 。
4、鸡蛋
煮的鸡蛋营养最丰富 ， 早餐每天吃上一个煮鸡蛋 ， 健康又减肥 。鸡蛋中的蛋白每份仅含有25卡路里的热量 ， 对想瘦身的人来说是理想的蛋白质来源 。。
5、番茄
【冰箱里的秘密 放这些食物才助你减肥】番茄富含极强的抗氧化剂 ， 还含有大量的维生素A和维生素C ， 同时也是番茄红素的重要来源 ， 不仅有助于美容还利于减肥 。吃带皮的新鲜番茄可以给身体带来大量的膳食纤维 。这些都是帮助你减肥的利器 。

    推荐阅读


    上一篇：激光的原理是什么

    下一篇：围巾怎么接第二卷线