冬季晒太阳你晒对了吗
在冬季时节，大部分的人因为天气过于寒冷都喜欢猫在室内消遣时光，其实，在冬季有太阳的天气里，人们如果能够外出晒晒太阳的话，是有着很大的好处存在的，当然，冬季外出晒太阳需注意的事项，也是需要大家了解的 。
1、晒太阳是有讲究的 。在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤 。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段：
第一阶段为上午6-9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱 。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力 。
第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间 。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化 。
2、晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤 。
3、冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线 。
4、洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去，降低阳光促进人体吸收钙的作用 。所以，晒太阳前后不要洗澡 。
5、冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤 。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服 。
6、晒太阳时，可以戴一顶有帽檐的小帽子 。因为有的人毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差 。带帽檐的帽子可以保护眼睛 。
7、隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果 。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用 。
8、晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎 。
9、晒手脚可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺 。
10、阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致感冒 。除非你的居室环境很暖和，否则千万要记得加衣服 。
11、晒完太阳之后应及时补充水分，应该及时洗脸并涂上润肤露，避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题 。
12、由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象 。为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内 。
13、对于年老体弱者，最好选择“杲杲东日出”后的半小时内，作为晒太阳的开始时间，这时的空气湿润又清新，这时的阳光温暖而又柔和 。
14、即使是冬季，晒太阳也不是越多越好，应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，每天坚持晒30～60分钟为宜 。
15、正常的日光浴时间以1-2小时为宜 。最初几次只能晒几分钟，逐渐增长晒太阳的时间，切不可第一次就晒一两个小时，一定要循序渐进，否则很容易感冒 。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止 。
16、晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食物，吸收钙的效果会更好 。含钙丰富的食物有牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等 。
如上所述，在冬季时节外出晒晒太阳，是能够帮助人们提升自身的免疫力，还能够起到防止皮肤病和贫血症等疾病的出现的，可见，冬天晒太阳的好处是很大的，而对于晒太阳需注意的相关事项，大家也应多多了解 。
【冬季晒太阳你晒对了吗】温馨提醒，冬季里晒太阳不但能温暖身体，而且十分有益健康，女性们晒太阳可以补钙防贫血，但是也要注意循序渐进的晒太阳 。
推荐阅读
- 冬季如何通过睡眠养生？要牢记这4大注意事项
- 冬季如何正确护理新生儿
- 冬季手指脱皮且疼痛的原因有哪些
- 冬季宝宝护理常识 现在知道也不晚
- 冬季饮食小心意外中毒这6种食物少入口
- 最适合冬季养生的三种养生茶
- 冬天喝茶养生要注意的小常识
- 羊肉与什么食物相克呢
- 男性增强体质提高免疫的冬季食谱
- 男性冬季补肾不能少的几款食谱