总痛经？5类食物减轻痛经困扰
总痛经？5类食物减轻痛经困扰
今天分享的是一道鱼肉料理香煎莳萝鲈鱼，新鲜的鱼肉无需过多修饰，但有一种新鲜的香料不但可以去腥，而且还可以将鱼肉的鲜味提升到极致，它就是香料莳萝，又名洋茴香 。
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时令的蔬菜、爽脆的杏仁、松软的南瓜粒，再配合几滴柠檬牛油（奶油）汁，一道美味的香煎莳萝鲈鱼便做好了 。想要做好其实不难，但是需要注意煎的时候只能翻动一次，每次煎到位即可 。否则鱼肉会碎 。下次做鱼肉料理的时候可以加入一些新鲜莳萝试试！
材料：
海鲈鱼柳 160克
青节瓜20克
黄节瓜20克
红萝卜20克
荷兰豆20克
蜜豆20克
南瓜粒15克
杏仁干10克
柠檬汁10克
奶油35克
蜜糖15克
白葡萄酒 10毫升
制作方法：
【总痛经？5类食物减轻痛经困扰】1.将海鲈鱼柳用纸巾吸干水，用盐、黑胡椒、柠檬汁腌制 。
2.烧一锅开水，放入牛油、盐，把青黄节瓜、红萝卜、荷兰豆、蜜豆灼水待用
3.南瓜粒用蜜糖加少许水煮至熟时放入杏仁干，收火至浓稠 。
4.烧热平底锅，然后放入白葡萄酒，小煮一会放入柠檬汁、盐，离火放入奶油均匀搅拌即可做成酱汁 。
5.热平底锅下少许油，将海鲈鱼柳煎至两面金黄色即可 。
6.将煮好的蔬菜上碟，再放上煎好的海鲈鱼柳，旁边摆上南瓜杏仁干，淋上酱汁装饰完成 。
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