瑜伽球怎样用 瑜伽球操的作用与练习手法
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站式
注意大腿保持伸直 。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美 。
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举手抓大竹式
主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面 。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长 。
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座角式
【瑜伽球怎样用 瑜伽球操的作用与练习手法】双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上 。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调 。
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