清晨20分钟冥想瑜伽招式 让你拥有酣畅好意情

心情不好的时候有人在你身边跟人说知你是不是觉得很烦,觉得周围很吵,感到十分焦躁不安,闷闷不乐呢?那么小编给大家带来一套“清晨冥想瑜伽”,练习瑜伽,再配合着正确的呼吸方法,让你拥有一整天的舒畅好心情,下面就一起来学学吧 。
【清晨20分钟冥想瑜伽招式 让你拥有酣畅好意情】

清晨20分钟冥想瑜伽招式 让你拥有酣畅好意情

文章插图
一、放松的基础:冥想
一天冥想十分钟的话,心中的杂念、不安、焦虑就会消失,使你身心愉悦,早上冥想十分钟的话,你一整天都会拥有舒畅好心情!
动作1:盘腿坐在地板上,但是双腿不要叠在一起,双腿都要紧贴地板 。双手搭在膝盖上 。
动作2:双手手掌向上放在膝盖上,眼睛向下,定眼看着离自己一米远的地板 。脑子里面不要有任何杂念,集中精力,做深呼吸 。可以放一个蜡烛在眼睛看着的地方上,并放一些纯音乐,这样更有助于你放松身体 。

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