秋季养生多吃这些 吃这些能促进健康
【秋季养生多吃这些 吃这些能促进健康】现在我们已经到了秋季 ， 在这时候是各种蔬菜水果的旺季了 ， 在这时候我们是可以吃到非常多种类的食物了 ， 因此也就让大家有些挑花眼了 ， 那么在秋季的时候我们选择吃哪些食物可以更好的进行养生呢 ， 一起看看秋季的时候怎么吃吧 。
小白菜
小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育 ， 加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能 ， 通畅肠胃 ， 利大小便 ， 加速排毒 ， 并有益于骨骼健康 。据测定 ， 小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜 。而且相比较而言 ， 小白菜的营养价值是会更出色的 ， 所以我们吃起来滋补的效果也会更强哦 。
马铃薯
秋季是根茎类蔬菜大量上市的季节 ， 这里给大家推荐最新上市的土豆 ， 外表光滑白净 ， 很招人喜欢 。有调查显示 ， 这种最朴素的食物拥有众多粉丝 ， 尤其是青少年 。而且土豆性平无毒 ， 健脾养胃 ， 益气调中 。另外 ， 在秋季多吃根茎类蔬菜对预防感冒也会有帮助 ， 对于我们的肠胃健康来说是很有好处的 ， 特别是对消化不良、肠胃不好的人也很有好处 ， 是胃病和心脏病人的优质食品 。
红薯
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分 ， 还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 。这些物质能保持血管弹性 ， 对防治老年习惯性便秘十分有效 ， 在秋季的时候去吃效果就更出色了 ， 可以很好的帮助我们促进肠胃的蠕动 ， 另外 ， 红薯是一种理想的减肥食品 ， 因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能 。
上面就给大家介绍了秋季的饮食选择 ， 可以发现我们在秋季的时候饮食选择就显得特别的重要了 ， 特别是上面给大家介绍的这几点 ， 如果我们在秋季的时候可以选择去吃这些食物 ， 那么无疑就可以更好的促进我们的健康 ， 是我们不能错过的哦 。
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