图 五式丰胸瑜伽教程 塑造完美丰满美胸
丰胸是女性一生的“事业” ， 如何丰胸是女性最关注的话题 ， 丰胸的方法有很多 ， 瑜伽就是其中一种 ， 丰胸可以通过练习瑜伽来达到一定的效果 ， 下面为大家介绍五式丰胸瑜伽 ， 让女人“挺起来”不是梦 。主要方法得当 ， 坚持下去就有变化 。
一、山式
1.身体站直 ， 弯腰 ， 双手在双腿后方十指紧扣;
2.**用力轻轻向身体前方挺起 ， 头部后仰 ， 保持规律呼吸 ， 坚持3秒左右;
3.双腿微微屈膝 ， **更加前挺 ， 头部尽可能去碰膝盖 。
功效：这套动作能促进**血液循环 ， 刺激**发育 。
注意：做动作时动作要慢 ， 避免拉伤腿部筋骨 。
二、鹰式
1.身体自然站立 ， 双脚并拢 ， 手臂自然下垂;
2.抬起左腿 ， 将左腿叠在右腿前 ， 右腿屈膝 ， 左小腿绕过右小腿后侧 ， 左脚拇指勾住右脚脚踝处;
3.双臂前伸 ， 左臂上方右臂下方 ， 双臂环绕后掌心相对 ， 手臂尽量抬高 ， 保持1分钟后换另一侧练习 。
功效：这套动作能锻炼小腿 ， 提升胸围线 。
三、左右合十式
1.挺直站立 ， 双手合十 ， 轻轻吸气 ， 手肘慢慢抬高至胸口;
2.慢慢呼气 ， 合十双手尽量向**内侧挤压 ， 微微倾向左边 ， 坚持10秒;
3.恢复1动作 ， 然后右侧做同样的动作 ， 左右各重复10次 。
功效：这套动作能刺激乳腺发展 ， 以达到丰胸的效果 。
注意：做动作时确保手掌向内挤压时要用力 ， 且双手要适中与胸口保持平衡 。
四、骆驼式
1.双膝跪地 ， 上身挺直 ， 双腿分开与肩同宽 ， 双手自然垂直;
2.双手向后扶住骨盆 ， 收紧臀部 ， 吸气 ， 打开胸廓 ， 头向后仰;
3.双手向后抓住脚掌 ， 头保持后仰 ， 坚持30秒;
4.双手扶腰慢慢直起身 。
功效：这套动作能帮助扩胸 ， 促进血液循环 。
五、八字式
1.自然仰卧 ， 双脚打开 ， 双腿屈膝 ， 双手在身体上方呈八字打开;
2.利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面 ， 坚持5秒;
3.双脚慢慢合拢 ， 腰部保持凌空 ， 坚持5秒;
4.恢复原来姿势 ， 反复3次 。
功效：这套动作能锻炼身体的各个部位 ， 腰部凌空能让**保持向外挺伸 ， 有助丰胸 。
【图 五式丰胸瑜伽教程 塑造完美丰满美胸】以上是对于五式丰胸瑜伽的介绍 ， 其实丰胸除了练习瑜伽 ， 还可以通过日常的饮食 ， 以及一些按摩方法同时进行的 ， 这样有更好的丰胸效果 。
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