核桃竟然有这些功效 女性调理身体必吃它
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女性调理身体必吃核桃
核桃+豆腐=补钙
豆腐中富含钙质，这是毋庸置疑的事实 。而钙的吸收除了需要维生素D的参与，还需要镁元素 。
核桃中富含镁元素，可以促进钙的吸收，一般钙和镁的比例在2:1的时候，钙的吸收利用率最高 。同时，镁元素对形成骨骼的矿物质具有稳定作用，一旦身体镁元素缺乏，那么也是骨质疏松的一个信号 。
核桃+菠菜=缓解便秘
核桃具有润肠作用，缓解便秘的同时容易上火 。菠菜具有润燥、敛阴的作用，而且其中富含的膳食纤维具有通便，防治痔疮的作用 。所以，这两者食用可以润肠，缓解便秘 。另外，菠菜中富含多种维生素和矿物质，具有“营养模范生”的美称 。
核桃+黑芝麻=乌发美肤
核桃在中医看来性味甘、温，入肾经、大肠经和肺经 。具有补肾强腰等作用 。所以核桃可以补肾乌发 。而黑芝麻属黑色食物，入肾经，也具有补肾乌发的功效 。同时，黑芝麻可以促进毛囊中黑色素的合成有利于改善白发问题 。
核桃富含的油脂具有美肤润肤的作用，有临床数据显示核桃制成的药膏能够治疗皮肤炎、湿疹，而且有效率可以达到100% 。而黑芝麻富含的维生素E可以抗氧化，防止过氧化脂对皮肤造成危害，产生色斑 。而同时芝麻还具有养血作用，可以改善皮肤干燥、粗糙、起皮等现象 。
核桃+杏仁=止咳调理偏头痛
杏仁在中医看来还分为南杏仁和北杏仁，南杏仁调理肺虚、肺燥，北杏仁能平喘止咳 。同时核桃入肺经，也具有润肺止咳的作用 。所以这两物搭配食用，能够起到止咳作用 。但是杏仁还分为苦杏仁和甜杏仁，苦杏仁有微毒，一般入药用 。所以，这里食用时候要选择甜杏仁 。
育龄女性还容易出现偏头疼，特别是从事脑力工作的女性更容易出现这种情况，而一般偏头疼的发生和血液中低含量的镁元素有关，所以想要改善偏头疼，需要补充一定量的镁元素 。核桃和杏仁中都富含镁元素，可以用来调理偏头疼 。同时镁元素还是人体酶的激活剂，促进骨骼的形成，属于神经传导物质 。
吃核桃的好处有哪些
减少患抑郁症几率
核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症（ADHD）、癌症和老年痴呆症等的几率 。
降低患糖尿病的风险
哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30% 。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解 。
减除压力
发表在《美国营养学院》杂志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力 。
促进心脏健康
宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究显示，核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病 。
【核桃竟然有这些功效 女性调理身体必吃它】
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