最适合白领的瘦身瑜伽 高效燃脂瘦出小蛮腰
由于白领久坐办公室，身体容易囤积脂肪，腰上的肥肉一层又一层，白领该如何甩掉可恶的水桶腰呢?想要瘦身，白领可以做哪些瑜伽呢?下面小编给大家介绍5式适合白领的瘦身瑜伽，一起来看看吧 。
一、消除水肿型肥胖
1.坐在瑜伽垫上，脊椎和颈部伸直，膝盖弯曲90度，双手放在膝盖后方，上身向后倾斜45度角 。
2.手侧身延展，左手向前，右手向后，同时保持头部位置，扭动上身向右，同时呼气 。此时，面朝右后方，用下腹部的力量 。然后上身回到原来的位置，同时吸气，并向另一侧重复相同动作 。
二、风车式
1.双脚分开站立，距离比肩宽 。脚趾稍外分 。吸气，双肩高举过头，十指交叉，转动手腕，掌心向上 。脖子向后伸展，仰头，目视双手 。
2.呼气，并从髋部弯腰，直到背部与地面平行 。
3.吸气，松开手指，双臂向两侧伸展出，掌心向下 。
4.呼气，从腰部向左旋转，右手触左脚踝，同时整个躯干转向左侧 。左臂笔直上举，转头，目视左手，掌心朝左 。保持20——30秒钟，缓慢均匀的呼吸 。
5.呼气，向右旋转，重复上述步骤 。
6.身体回正，然后慢慢抬起躯干，放下双臂 。双脚并拢，放松 。
三、牛面式
1.两腿相互缠绕，臀部着地，小腿分开 。
2.吸气，脊背立直，双臂侧平举 。
3.呼气，保持呼吸 。
功效：收紧骨盆，矫正骨盆的高低不齐 。矫正O型腿 。
四、感谢礼
1.跪立，脊背立直 。
2.吸气，两手合十高举过头顶 。
3.呼气，两手慢慢落回到眉心处，双眼微合 。
4.保持呼吸，默默祷告 。
功效：净化内心，学会感恩，谦卑的内心 。让情绪稳定，安定身心 。
五、跪姿伸展
1.跪立，两手自然落于体旁 。
2.吸气，右手向上带动身体向左侧侧弯 。
3.呼气，转头眼睛注视右侧天花板 。
4.保持呼吸 。
【最适合白领的瘦身瑜伽 高效燃脂瘦出小蛮腰】功效：加强侧腰的伸展，减少手臂多余脂肪 。美化腰腹两侧的曲线，雕塑S身型 。
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