跆拳道的注意事项 练习前需要小心
跆拳道是大家很熟悉的一项运动 ， 在平时大家坚持进行跆拳道的运动 ， 对健康是非常有好处的 ， 能够帮助我们增强身体素质 ， 是很适合在平时进行的一项运动 ， 不过在跆拳道的时候也会存在一定的注意事项 ， 这是我们需要小心的 ， 一起看看吧 。
练习前准备活动要充分
练习跆拳道很不错 ， 是我们促进健康 ， 增强身体素质的一个好选择 ， 但是我们在练习跆拳道之前应有充分的准备活动 。准备活动的时间在20~30分钟 ， 内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等 ， 这些热身运动是很重要的 。我们完全可以通过充分的准备活动 ， 将各韧带、关节充分活动开 ， 提高神经与肌肉的兴奋性 ， 有效地克服内脏器官的生理惰性 ， 使肌体各器官处于兴奋及运动状态 。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动 ， 从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤 ， 影响正常的训练 ， 否则还容易因此影响我们健康 ， 这是大家需要小心的 。
遵循循序渐进原则 ， 不可急功近利
【跆拳道的注意事项 练习前需要小心】同时对跆拳道来说 ， 我们在学习跆拳道的时候还要注意 ， 其中很最重要的一个原则就是系统性 。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术 ， 切不要贪多、图快 ， 否则欲速则不达 ， 这样自然不利于我们健康 。而且大家在学习的过程中 ， 还没有学习防守技术 ， 就进行实战练习 ， 这样不但不能进步 ， 反而容易造成运动损伤 ， 影响学习进度 ， 这样对我们健康来说是没有什么好处的 ， 我们应该避免才行 。
练习跆拳道对我们健康很有好处 ， 能够帮助我们有效的促进健康 ， 跆拳道可以帮助我们有效的增强身体素质 ， 同时大家还可以通过跆拳道来预防疾病 ， 所以对大家来说跆拳道很适合 ， 上面介绍的这些注意事项我们必须要小心 ， 这样才能健康练习跆拳道 。
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