长期失眠 不如试试这七款助眠的食疗方
文章插图
七款助眠的食疗方
1、百合龙眼莲子汤
材料做法：百合、龙眼肉、莲子各适量 ， 加水煎汤 ， 加白糖适量 。
功效：百合安心定眠 ， 治睡眠不安；龙眼益智宁心、养血安神；莲子能补中养血 ， 治夜间多梦 。
2、黄花菜肉汤
材料做法：干黄花菜30克 ， 猪瘦肉100克切片 ， 加水烧汤 ， 调食盐、味精、酱油 。
功效：黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦 ， 治寝食不安宁 。
3、柏子仁粥
材料做法：柏子仁15克 ， 粳米45克 。先将柏子仁洗净 ， 稍捣烂 ， 加入粳米煮粥 ， 煮好后 ， 加入蜂蜜适量调味 。
功效：此粥适合劳心过度 ， 心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等 。注意事项：柏子仁含有大量脂肪 ， 大便溏稀及痰多者慎用 。
4、大枣葱白汤
材料做法：大枣20个 ， 葱白7根 ， 加水煎汤 ， 睡前饮之 。
功效：大枣治惊悸怔忡 ， 恍惚健忘；大葱能发汗解表 ， 治头痛寒热证及失眠 。
5、百合冰糖粥
材料做法：百合、冰糖各30克 ， 大米、糯米各50克 ， 加水煮粥 。
功效：有滋阴降火、安神功效 ， 治神经衰弱、心烦难眠、多梦 。
6、芹菜粳米粥
材料做法：芹菜连根20克 ， 洗净切碎 ， 粳米100克 ， 加水煮粥 ， 有醒脑、安神、润肺止咳功效 。
功效：此粥适合神经衰弱者食用 。
7、小麦粥
材料做法：小麦45克 ， 大枣4枚 ， 粳米50克 。将小麦加水煮熟后 ， 滤出汁 ， 然后将粳米和大枣加入小麦汁中 ， 煮成稀粥 ， 连渣服用 。
功效：此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等 。
治疗失眠的其他方法
按摩入眠
每晚睡觉时躺平仰卧、用手按摩** ， 左右手轮换进行 ， 由**向下推至腹部 。每次坚持做3～5分钟 ， 即可睡着 ， 而且对舒肝顺气 ， 提高消化系统的功能也有好处 。
搓耳朵治失眠
睡不着觉时靠在床上 ， 用双手搓两耳的内外和耳垂（不管穴位 ， 耳针神门也有效） ， 搓五六下 ， 就会打哈欠了 ， 即有睡意 ， 但不要就此罢 ， 要继续再搓十来分钟 ， 会睡得很香 。
生姜醋水泡脚治失眠
每晚睡觉前 ， 用3大片生姜加入小半盆水中 ， 煮沸后加醋1勺 ， 待水温适宜 ， 浸泡双脚30分钟（其间可适量加热水以保温） 。连续泡脚半月后失眠可愈 。
睡前小运动助入眠
每晚临睡之前 ， 在床上坐定 ， 呈闭目养神之式 ， 然后开始左右摇晃头颈和躯体 。每次坚持做摇晃动作10分钟 。可感到心情怡静 ， 头脑轻松 ， 大有入眠之意 。
【长期失眠 不如试试这七款助眠的食疗方】
推荐阅读
- 长期喝大红袍对身体有什么好处
- 长期坚持喝茶有什么好处
- 女性长期戴佛像的好处,女性长期喝蜂蜜水有好处吗？
- 白花蛇舌草冲剂功效与作用,白花蛇舌草泡水能够长期饮用吗
- 长期便秘，长期吃端倪维儿黑豆茸好吗，可以根治吗
- 朱砂耳钉能长期戴吗
- 长期喝金银花的功效有哪些
- 沙俄长期觊觎的两座城市，分别位于土耳其和中国
- 为什么最近看东西花的
- 芹菜生长期需要什么样的肥料