图 九个瑜伽减肥动作 帮你甩掉全身赘肉
日常生活中，很多原因会导致身上出现赘肉，如久坐不起，很少运动，赘肉对于爱美的女性来说，是十分可怕的 。瑜伽可以帮助我们减去身上的赘肉，因而今天向大家推荐几个瑜伽动作，爱美的你还不快快学起来，减掉身上的小肉肉 。
站立劈腿式拉紧大腿肌肉
【图 九个瑜伽减肥动作 帮你甩掉全身赘肉】站在地上，深呼吸，慢慢向下弯腰，使得双手可以触到地面 。将手掌放于脚两侧，帮助支撑住身体，左脚慢慢抬离地面到最大限度，保持动作5秒 。在做动作的时候，右腿要始终打直不能弯曲 。回到起始动作后换侧进行，重复5-8次 。
这个动作可以拉紧大腿肌肉，减掉多余脂肪，同时也能收紧背部线条，平坦腹部 。
半蹲坐椅式减掉臀腿赘肉
首先你要站直，两个脚合在一起，然后将你的手掌合十向上举起，注意手臂要贴紧耳朵 。然后调整呼吸，呼气，想象身体正在向椅子上坐去，将你的臀部向下45度 。此处要注意上身不能弯曲，手臂不要发生移动 。同时你的头部应自然抬起，眼睛向前看 。保持8到10秒后还原 。这个动作可以进行几次重复运动 。
这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身，减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉 。
新月式减掉手臂拜拜肉
上身直立站于地面，双手贴于耳侧高举过头，两掌相对，手臂伸直指尖指向天花板 。左腿向后伸展，大小腿绷直，以脚尖做支撑，弯曲右脚膝盖，使大小腿之间呈90度 。上身保持直立，双臂向上伸直，保持动作8-10秒后回到起始动作，换腿进行 。重复动作10次 。
这个动作可以轻松减掉大腿上的赘肉，减掉手臂拜拜肉，同时还可以矫正脊椎，舒缓压力 。
下犬式提拉紧致臀部
俯卧在垫子上，双脚稍微分开，手臂向前伸直放于头部两侧，手掌贴地 。呼气，利用手掌和脚掌支撑住地面将身体向上撑起，使得臀部朝向天花板，双腿伸直不要弯曲，上身及手臂在同一直线上，不要含胸 。自然呼吸，保持动作8秒后回到起始动作 。重复动作8次 。
这个练习可以有效减掉臀部赘肉，让臀部紧翘迷人，同时也可以拉紧背部肌肉，让背部线条更加性感!
平衡式收紧臀部肌肉
趴到你的瑜伽垫上，此时手臂应微微弯曲放在**两侧 。注意点是双脚要分开一点 。之后调整呼吸，呼气，用你的手掌脚掌完全的撑起你的身体，注意此时要收紧臀部 。保持8秒还原，也需要进行几次重复 。
这个动作可以帮助收紧臀部 。背部肌肉，打造全身的完美线条 。
低板式燃烧手臂背部脂肪
俯卧在垫子上，双脚微微分开，双手弯曲放于胸侧，掌心向下 。呼气，手掌与脚掌同时用力将身体抬起，在手肘弯曲90度的地方停住，保持动作5秒 。此时，小臂要与地面垂直，踮起脚尖，头部自然抬起，眼睛看向地面，全身处于同一直线，并且绷紧身体，不要松懈 。然后放松身体回到起始位置，重复5次 。
这个动作可以燃烧掉手臂脂肪 。
仰蛇式翘臀紧腹
俯卧在垫子上，双脚分开，双手弯曲放于胸侧，掌心向下 。利用手掌用支撑，手臂用力将上身撑起，同时让胯部也抬离地面，双臂伸直，挺胸抬头，眼睛注视前方 。保持动作8秒后回到起始动作 。重复动作10次 。
这个动作可以迅速瘦臀，让你的PP紧致上翘，同时还可以减掉腹部赘肉，紧致平坦小腹哦!
扭转式打造完美小蛮腰
站在地上，左脚向后，右脚弯曲，大小腿呈90度，作弓步状 。双手交叉，相互握住另一只手的手肘 。腰部施力，身体向右侧扭转，使左手手肘触碰到右脚的大腿外侧，头部同时扭转，看向右上方 。保持动作8秒后回到起始动作，换左侧进行 。重复动作10次 。
这个动作可以减掉腹部及腰部赘肉，打造完美小蛮腰，另外还可以治疗便秘哦!
收半月式减掉腰腹赘肉
站立于地面，双脚分开，两手侧平举 。深呼吸，将身体向右侧倾斜，右手触地支撑住身体，左手向上伸直，头部向上扭转，眼睛看向左手指尖，同时将左脚抬起与地面平行 。保持动作5秒，回到起始动作换侧进行，重复5次 。如果在做动作的时候不能保持平衡，可以将背部贴于墙壁 。
这个动作能够充分的运动到你的腰腹部，因而可以帮助你减掉腰腹部的赘肉 。不过这个动作的运动效果不仅仅是这样，还可以帮助更多的部位消灭多余脂肪 。这个动作通过消灭各部位的赘肉，以及紧致身体，对于塑造漂亮的身体曲线很有帮助 。
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