上班族必知：三个简单运动让女性摆脱压力
随着女性承担的社会和家庭责任越来越多 ， 长期快节奏、高强度的紧张生活直接导致她们感知压力越来越大 ， 为了缓解相应的不适 ， 这里介绍三种适合上班族的简单运动方式 。
1、提神醒脑练习：站立 ， 两脚距离同肩宽 。吸气 ， 两手上举 ， 五指尽量张开 ， 脚跟离地 ， 眼睛看上方 ， 保持5次呼吸 。呼气 ， 放松 。随后 ， 简易坐姿 ， 右手食指中指抵在额头 ， 拇指压住右鼻孔 ， 用左鼻孔先吸后呼 ， 然后交换用无名指压住左鼻孔 ， 用右鼻孔先吸后呼 ， 之后再左吸右呼 ， 右吸左呼 ， 以上为一轮 ， 做5轮后放松 。
此运动能够帮助提神醒脑 ， 振奋精神 ， 增加专注力 ， 还可以放松腿部肌肉 ， 消除水肿 ， 并让腿部和脚踝变得纤细 ， 对顺畅排泄有非常好的调理功效 。特别适合需要经常站立工作的女性 。
2、用眼放松练习：眼睛依次按顺时针方向转动 ， 再反方向转动 ， 然后瞪大眼睛 ， 看远方 ， 慢慢闭起来休息 。闭上眼睛 ， 两手用力搓热 ， 捂住眼睛 ， 同时深呼吸 ， 腹部配合吸气放松 ， 呼气收紧 。单脚站立 ， 开始时可以手扶在椅子上 ， 闭上眼睛 ， 练习较久之后可以两手离开椅子合掌 ， 保持5次呼吸后左右交换做 。
此运动对眼睛的保健特别有帮助 ， 并且能够帮助恢复和保持身体的平衡能力 ， 恢复身体健康状态 ， 保持身体的年轻；也能改善压抑低落的情绪 ， 久坐电脑族可以多做这种训练 。
3、手脚舒展练习：坐在椅子上 ， 屈两膝 ， 左脚从前方绕过右腿 ， 左脚尖勾在右小腿后方 ， 两臂也弯曲 ， 左肘在上右肘在下 ， 两手臂缠绕掌心相对 ， 保持5次呼吸后 ， 左右交换做 。后合掌式：坐姿 ， 双手在身后合掌 ， 翻转指尖向上 。吸气 ， 抬头 ， 手指尖尽量靠近后脑 ， 保持5次呼吸 。呼气 ， 放松 。
【上班族必知：三个简单运动让女性摆脱压力】此运动能改善心跳过快、过慢、早搏等问题 ， 让你不再有胸闷不适的感觉；能使呼吸更通畅有力 ， 保持旺盛精力 。
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