多吃果蔬减肥效果好 7款能瘦身的果蔬了解一下
因为很多的维生素和纤维大多含在瓜果蔬菜当中 ， 所以多吃一些果蔬可帮助进行瘦身减肥 。可以帮助减肥的水果蔬菜有番茄、苹果、黄瓜和茄子等 ， 平时多吃这些蔬果 ， 不过在饮食上也不能太过单一 ， 需要综合搭配 ， 这样才能保证营养的全面性 。当然 ， 运动也是减肥必不可少的 ， 从而可以帮助分解体内多余的脂肪 ， 减少被吸收 。
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多吃果蔬减肥效果好 ， 7款能瘦身的果蔬送给你!
第一、吃娃娃菜
在冬天 ， 很多人觉得一整天精力不充沛 ， 除了熬夜和饮食不规律等因素 ， 缺钾也是原因之一 ， 若多吃娃娃菜 ， 因其富含钾能调节新陈代谢 ， 从而有助于减体重和消水肿 ， 还可促进胃肠蠕动从而可顺利排便 。
第二、多吃柿子
柿子富含膳食纤维 ， 中医认为柿子可以润肺、滋补体液、解酒、降血压 。因此 ， 对于身体干燥、灼热的人来说 ， 每天吃柿子有助于润肠 ， 缓解便秘 。对于脾虚型腹泻 ， 食用柿子具有收敛性和止腹泻的作用 。此外 ， 柿子含胡萝卜素和维生素也较为丰富 。
第三、多吃黑豆
黑豆有助于减肥 ， 因它含有蛋白质可降脂肪和加速代谢 ， 可减少身体脂肪 ， 一旦脂肪变少 ， 那么瘦身就变得不那么困难了 。不过 ， 一定要注意吃黑豆的时候一定要吃皮才能有效果 。
第四、多吃萝卜
冬天倾向于吃更多的肉 ， 而且很容易增加热量 ， 特别是晚餐时如能配上一点萝卜 ， 或者制作一些以萝卜为原料的菜肴 ， 可以借用萝卜的特点来清热 。晚餐吃萝卜有助于消化 ， 可避免胃胀 。萝卜可促进肠胃蠕动、有利于排便和毒素的排出 。
第五、多吃土豆
土豆有饱腹感 ， 其淀粉含量很低 ， 不会带来肥胖的问题 ， 多吃土豆为有助于廋身减肥 。如果用土豆代替白米、白馒头 ， 甚至开胃吃 ， 很难使人发胖 ， 甚至有减肥效果 。如果把土豆当主食 ， 即使不再吃其他蔬菜和水果 ， 维生素C基本上也能满足人体的需要 。
第六、多吃甘蓝菜
也叫卷心菜富含膳食纤维 ， 能促进排便和降脂 。它还富含高维生素U含量 ， 可修复胃黏膜 ， 严寒天可多吃 。除了炒菜等烹调方法外 ， 它也是饮用卷心菜汁的好方法 ， 吸收更充分 ， 配合蜂蜜食用 ， 有很好的抗干燥性 。
第七、多吃苹果
苹果是减肥水果之王 ， 多吃可缓解便秘 ， 在减肥过程中 ， 其所含的物质可有利于毒素排出 ， 从而快速减肥 ， 改善人们的体质 。
【多吃果蔬减肥效果好 7款能瘦身的果蔬了解一下】总而言之 ， 以上所介绍的这些果蔬对于减肥瘦身有很好的效果 ， 平时不妨多吃 。其实食疗减肥的效果是非常不错的 ， 能够有效地控制热量的摄入 ， 从而在源头上对脂肪的堆积进行了有效地控制 ， 要想减肥的效果更加显着 ， 除了多吃点减肥瘦身的蔬菜以外 ， 积极的运动锻炼也是必不可少的 。
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