学会这四个保健方法,预防腰痛无忧
调补肾阴
【学会这四个保健方法,预防腰痛无忧】假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠 ， 应该及时调养肾脏 ， 女性应该多补肾阴 ， 增强反抗能力 。可多食用些补肾的食物 ， 如枸杞、山药、桂圆、核桃 。还常吃一点中成药：六味地黄丸 。如果阴虚火旺者 ， 可吃知柏地黄丸 ， 肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸 。
鞋跟别太高
不要穿太高的鞋 ， 轻易增加腰部的劳累 ， 长期站立、行走者尽可能少穿 。同时 ， 生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤 。
腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉 ， 同时 ， 还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动 。对久坐的上班族而言 ， 可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时 ， 双肘要放平) ， 以及向后仰腰、向上牵拉等 。
四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气 ， 因而 ， 女性应该时刻注重腰部的保暖 。如坐月子期间 ， 要穿长衣服保护腰部 ， 免得出现月子病中的腰痛 。
推荐阅读
- 烧菜时放醋十四个小窍门:让你做菜色香味俱全
- 伏羲四个儿子叫什么
- 压面条的利润
- 脚扭伤了怎么办，这4步能让你快速好起来
- 磊科路由器设置教程分享，三分钟学会自己轻松设置
- 小小歌词,这是个小小世界的英语歌词？
- 春季养生注意少吃酸少生气
- 秋季吃什么食物 推荐吃这些防止上火
- 小雪后养生如何做最好？做好这五件小事
- 秋季养生多吃蔬菜 吃这些有益健康