男性长寿秘诀 要遵循5大原则
在炎热的夏季，既高温又很湿，给人闷热难耐的感受，在这个炎热的季节，我们的男性朋友们应该如何进行养生，才能保证健康长寿呢，下面让我们针对这个问题，一起来看看有什么秘诀能让男性朋友在夏季能够养生，达到健康长寿的目的吧 。
健脾养心
高温酷暑，除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，人的食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃，应该健脾养心，注意保护阳气 。饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，可以少食多餐 。早晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气 。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃 。
夏至时节最易心烦，所以养心首先要静心，通过各种途径尽量让自己保持一个平和宁静的心态 。
重点补锌
天气炎热，会使人体营养大量流失，特别是男性，因此男性要注意多补充一些营养元素，比如铁、锌等 。锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素 。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得 。
除此之外，在生活中养成一些良好的习惯也是保持男性健康的关键，下面就让我们一起看看吧 。
【男性长寿秘诀 要遵循5大原则】少吃肉
少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气 。但现实是，几乎所有男人都偏爱动物性脂肪 。红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高 。但并非所有的肉都不能吃，白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用，每周吃2—4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50% 。
喝酒不过量
无论是喝白酒还是喝啤酒，过量喝酒都是对身体的一种损害 。建议大家根据个人的身体素质和酒量来控制喝酒，一天之内的喝酒量不应超过一个人酒量的80%，控制喝酒的频率，以1周最多2次为宜 。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡 。
午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜 。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟 。
通过上面的介绍，我们对于男性朋友如何在夏季养生有所了解了吧，除了在吃东西方面多加注意之外，最重要的还是要有良好的生活习惯，拒绝不良的生活习惯，这才是保证身体健康，让我们长寿的关键所在，希望朋友们可以牢记哦 。
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