中式糕点热量

5大类常见甜点的轻松吃法
第一类:蛋糕、西点一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕,总会让人垂涎三尺,可惜这种人间美味对身材可是极大考验,据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢 。
安全份量:* cheese蛋糕:1/3块*提拉米苏:1/2块*奶油蛋糕:奶油少量、1块轻松建议:一份甜点两个人分着吃是不错的方法,一边吃一边聊天还可以减慢进食速度 。
第二类:面包、甜圈面包以低甜度或者全麦的比较好,但是由于面包属于精加工食品,因此加工的过程也会造成热量,而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高 。
安全份量:*面包:甜面包(小)1个夹肉式汉堡或热狗1/2个*甜圈:一份一个*三明治:1/2个轻松建议:所有面包中,以土司的热量最少,而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高,食用时可酌情摄取 。
第三类:饼干、夹心饼、巧克力派虽然饼干的热量没有巧克力高,但也属于高热量食品,跟面包很相似,选择甜度较低的为好 。而那些看起来油油的饼干,则是减肥的大敌 。
安全份量:*饼干:苏打饼干30克普通饼干4~5片奶酥饼干2~3片*夹心饼:夹心饼干3块威化夹心3块*巧克力派:一次一个轻松建议:在此类点心中,巧克力派的热量属于最高,虽然口味香浓,但建议最后不要多吃 。而食用的时间也最好放在早餐时刻 。
第四类:果冻、中式及日式点心果冻和日式甜点算是热量比较低的点心,脂肪含量相对也比较低,虽然有的比较甜,但是油脂含量也不太高,可以比较放心地吃 。而中式点心一般热量较高,最好少吃 。
安全份量:*果冻:一份2杯*日式甜点(小):一份两个*中式甜点:月饼1/2个蛋黄酥1/2个凤梨酥1个轻松建议:吃这些点心时,最好配合一些花草茶,不仅可以起消脂清肠的作用,还可以提高点心的口感 。
第五类:巧克力、冰淇淋巧克力是女性最爱的零食之一,高油脂与高甜度是其特色,但是只要吃得适量,也不是完全不能吃,而冰淇凌的热量虽然高,但因为里面含有不少水分,吃一球还不会对身材构成大的威胁 。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃,否则就等于多摄取了一份点心的热量喽!
安全份量:*巧克力:巧克力条1/3条巧克力块3块*冰淇淋:冰淇淋拼盘1/3盘(含有水果)冰淇淋球1球鲜奶冰淇凌2球轻松建议:比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋,其热量只有奶油冰淇凌的一半,也比较营养健康,而一般来说,黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低,聪明的你一定知道该选哪一种了 。

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