适合男性的健身操 既简单又实用
通过健身操的方法进行锻炼 ， 这对很多女性朋友们来说都是比较熟悉的 ， 不过实际上男性朋友们也是可以选择通过健身操来养生的 ， 这也是非常健康的运动锻炼方法 ， 对我们增强身体素质会有好处 ， 那么具体哪些健身操是比较好的 ， 一起看那看哪些效果好 。
【适合男性的健身操 既简单又实用】想要通过健身操来进行养生锻炼 ， 那么就应该学会合理的健身操方法才行 ， 首先我们应该采取端坐 ， 两腿自然分开 ， 与肩同宽 ， 双手屈肘侧举 ， 手指伸向上 ， 与两耳平 。然后 ， 双手上举 ， 以两肋部感觉有所牵动为度 ， 随后复原 。可连续做3至5次为一遍 ， 每日可酌情做3至5遍 。做动作前 ， 全身宜放松 。双手上举时吸气 ， 复原时呼气 ， 且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉 ， 同时使气归于丹田 ， 对年老、体弱、气短者有缓解作用 ， 坚持这样的运动 ， 就可以帮助我们缓解疲劳不适 。
同时在健身操的时候还可以试试这样的运动方法 ， 我们首先要选择端坐 ， 左臂屈肘放两腿上 ， 右臂屈肘 ， 手掌向上 ， 做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时 ， 手向上空抛 ， 动作可略快 ， 手上抛时吸气 ， 复原时呼气 。我们坚持进行这样的运动 ， 可以很好的帮助身体活动开 ， 同时还能有效增强我们身体素质 ， 对我们改善身体不适是有好处的 ， 是我们在平时进行健身操运动的时候要注意的 。
健身操是非常好的运动方法 ， 对女性以及男性朋友们来说都是不错的选择 ， 在平时大家都可以通过这样的方法来进行养生 ， 对我们增强身体素质会有好处 ， 上面推荐的这些健身操锻炼方法效果不错 ， 大家在平时就完全可以进行尝试 。
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