苹果酸奶减肥法第三天吃什么,苹果酸奶减肥法怎么恢复饮食
苹果酸奶减肥法怎么恢复饮食1正常情况三餐热量比例是早餐30%，午餐40%，晚餐30% 。女性一天需要1800大卡左右热量维持生命活动，男性需要2000大卡左右 。
进行苹果减肥法后第三天，为了避免体重反弹厉害，进食的总热量要调低到1000大卡 。早餐300大卡左右，午餐500大卡左右，晚餐200大卡左右 。
此外，由于苹果减肥法刚刚结束，肠胃比较脆弱，主食应当以半流质易消化的粥为主 。
苹果酸奶减肥法第三天吃什么2结束减肥后可以根据自己的喜好选择合适的食物，只要总热量不超标即可 。下列标注的热量都是每100克食物所含热量（单位：大卡） 。
早餐食物推荐总热量300大卡
饮品：牛奶（54）、豆浆（14）
主食：鸡蛋羹（48），玉米（106），1:10白米粥（30）
水果：苹果（52）、香蕉（91）、猕猴桃（56）
午餐食物推荐总热量500大卡
汤：冬瓜排骨汤（51），鲫鱼汤（45）
主食：1:10白米粥（30），50克生面条（142大卡）
菜：菠菜（37），香菇滑鸡（61），黄瓜炒蛋（75），淮山炒鸡肉（160），胡萝卜炒肉丝（115），番茄炒鸡蛋（86），醋熘藕片（105），炒西兰花（71）
晚餐食物推荐总热量200大卡
主食：1:10白米粥（30）
蔬菜：以绿叶蔬菜为主，不进食肉类，可以吃100-200克蔬菜 。
【苹果酸奶减肥法第三天吃什么,苹果酸奶减肥法怎么恢复饮食】
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