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踢足球的好处 男生踢足球会起哪些变化

生活百科

一、如何防止踢足球时抽筋1、平时要注意锻炼身体
经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳 。踢球前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉 。增加运动量不可过急,应该遵守每星期循序增加的原则 。
2、平时要注意经常喝水
经常喝水,不要等到口渴的时候再喝 。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料 。
3、平时要注意饮食平衡
注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分 。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素 。
4、踢足球时要做好准备活动
上场踢球之前一定记得要充分热身,认真做好肌肉牵拉练习,一来可以提高身体组织温度,降低肌肉粘滞性;二来能够增加关节活动度,提高肌肉的组织弹性,预防肌肉拉伤 。
5、踢足球时的运动量要控制好
足球运动的强度一般都不小,参与者应根据自身能力控制好运动强度和时间 。一般来说每周踢个2~3场即可,每次运动时间控制在1小时以内,每次运动后至少保证有一天休息时间 。如果身体出现不舒服的感觉,要及时降低运动强度或暂时停止运动 。
6、踢完足球后做好放松活动
一场酣畅淋漓的“厮杀”之后,我们不能让身体马上停下来,而是要适当做些整理活动,使身体各器官系统机能,逐渐从运动状态恢复到安静状态 。牵拉幅度要比准备活动时大一些 。此外,在牵拉的过程中,还可通过调整呼吸,加大呼吸深度,促进心率的恢复 。记住,运动后的放松不是静止不动,而是要做一些适度活动,这样更有助于消除疲劳,减轻或避免身体出现一些不舒服症状 。
二、踢足球对身体有哪些好处1、踢足球更有效改善呼吸系统的功能
足球是集跑步与腿部运动於一身的 。在跑步,传球,射球等的过程中 。会加强呼吸的深度,从而吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳,从而使肺活量增大,肺功能加强 。有研究指出,经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、深沉、匀和,频率也较慢
2、踢足球能强化腿部的骨骼
足球是训练腿部的最佳运动 。在不断运动腿部的过程中,由于促进了新陈代谢,骨的血液供给得到了改善,骨的形态结构和机能都发生了良好的变化,骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显 。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折,抗弯,抗压缩和抗扭转方面的功能 。
3、踢足球能更有效地延年益寿
研究显示,不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42 。5% 。原因是身体不运动,便会加快多处衰老,甚至会未老先衰 。而这些不运动的人对于癌症,心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低 。
三、男生踢足球有哪些好处呢锻炼身体
足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目，关键是可以起到强身健体的作用 。足球不是走着踢的，而是跑着踢的，在绿茵场上不停的高速跑动，弹跳，身体对抗，在运动中锻炼了身体 。
缓解压力
生活在都市的白领阶层，白天要承受工作带来的巨大压力，压力太大无法有效的释放容易导致心情抑郁 。而踢足球就是一种行之有效的缓解压力的方法 。放下工作的包袱，尽情的奔跑在绿茵场上，挥汗如雨，和球友们开开心心的进行一场对战 。
锻炼身体
足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目，关键是可以起到强身健体的作用 。足球不是走着踢的，而是跑着踢的，在绿茵场上不停的高速跑动，弹跳，身体对抗，在运动中锻炼了身体 。
缓解压力
生活在都市的白领阶层，白天要承受工作带来的巨大压力，压力太大无法有效的释放容易导致心情抑郁 。而踢足球就是一种行之有效的缓解压力的方法 。放下工作的包袱，尽情的奔跑在绿茵场上，挥汗如雨，和球友们开开心心的进行一场对战 。
培养团队合作意识
足球是一项最能体现团队协作的体育项目，场上分守门员，后卫，中场，前锋等几个位置，相互之间要有默契合作才能最终取得比赛的胜利，因此喜欢踢足球的一般都有较强的团队合作能力 。
永不服输的精神
足球比赛必须要分出胜负平的，没有人希望自己的队伍最终输掉比赛，因此在比赛中都有一种永不服输的精神 。
四、男生踢足球有哪些变化一、 身体变得强壮了
运动，首先获益的是身体，越来越强壮，越来越健康 。虽然所有运动都能健身，但是踢球是一帮朋友在一起又跑又笑又叫，既锻炼了身体又收获了欢笑 。
二、 性格变得坚毅顽强了
有身体接触的运动项目，难免磕磕碰碰受伤 。以前划破皮都要哭鼻子，现在书包里装着碘酒、纱布、绷带等药品，受伤了自己处理好伤口然后继续上场 。受了委屈挫折也不是只会掉眼泪，甩一甩头大不了从头再来 。
三、 遇到困难勇于拼搏
足球是对抗性很强的项目，如果不敢拼、惧怕身体冲撞就既突破不了对方的防线又防守不了对方的进攻 。通过比赛，他认识到胜利是要靠自己争取的，唯有勇于拼搏才能取得最后的胜利 。
四、 理解了永不放弃的精神
四年级时，参加杭州市校园足球，进入决赛的淘汰赛阶段，遇见一支强队，在0:2落后的情况下一直没有放弃，咬牙拼到最后，在终场前2分钟连进2球扳平比分，又在随后的点球大战中淘汰对手晋级8强 。经过这场比赛，章之涵深刻领悟了永不放弃的含义，并将QQ签名改为：这世界是为勇敢者和不屈者设计的 。
五、 领会到团队合作的重要
他现在知道球队的胜利远比自己个人的进球重要 。前锋再强，没有后卫给你传球也发挥不了作用;锋线再厉害，后防漏洞百出照样会输球 。球队要取胜，需要一个团队的通力合作，任何一个环节薄弱都会导致失败，一个人再厉害也不能包打天下 。
六、 学习了体育精神
他从比赛中知道要遵守规则，尊重裁判，公平竞争，尊重对手 。球场如社会，没有规矩不成方圆，遵守规则，不耍小动作不靠小聪明，靠实力赢得比赛 。比赛时积极拼抢，但是在对方球员倒地受伤时，他会主动上前询问并搀扶他起来 。
七、 性格变得活泼开朗
小的时候性格比较内向，几年足球踢下来，性格越来越活泼开朗，朋友越交越多 。不同年级、不同学校都有他的朋友，成为名符其实的“百搭” 。
八、 学习效率越来越高
【踢足球的好处 男生踢足球会起哪些变化】球场情况瞬息万变，不能相差0.01秒，这就要求运动员有快速敏捷的反应能力 。随着足球水平的提高，他的学习效率也越来越高，作业又快又好，慢的同学做一项作业的时间，他能做两项作业，正确率还比他们高 。

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