秋季干燥上火怎么降火 五种食材一定要吃
秋季干燥 ， 很容易出现呼吸道疾病 ， 比如说感冒啊流感等等的情况 ， 还容易上火 。秋季干燥要如何降火气呢?一些食物是可以起到去燥润燥的作用的 ， 下面的这些适合秋季的食物类型 ， 是很不错的选择 ， 大家可以试试 。
【秋季干燥上火怎么降火 五种食材一定要吃】
1、海藻
海藻类食物富含各种营养物质 ， 如蛋白质、纤维、维生素和矿物质等 。海藻食物中含有丰富的可溶性纤维海藻糖酸 ， 能够保护人体免受辐射的伤害 。海藻是可以有抗辐射的作用的 ， 而且还可以补充丰富的维生素 ， 具有润燥的作用 。
2、大蒜和洋葱
大蒜和洋葱能使人恢复精力 ， 增强人体免疫力 。大蒜具有降低胆固醇的作用 ， 经常吃大蒜和洋葱对呼吸系统有利 ， 能使人呼吸顺畅 。
3、莲藕
莲藕能清热生津止渴 ， 熟藕能健脾开胃益血 。故有“暑天宜生藕 ， 秋凉宜熟藕 ， 生食宜鲜嫩 ， 熟食宜壮老”的说法 。
4、红枣
秋食红枣 ， 能滋阴润燥、补肺益气等 ， 它和银耳、百合、山药等炖在一起吃 ， 效果更好 。
5、芹菜
芹菜味甘苦 ， 性微寒凉 ， 不但具有清除肝火 ， 通顺血脉的功效 ， 而且它还对头晕 ， 牙龈肿痛 ， 面红目赤等症状有辅助的疗效 。可以凉拌食用 ， 也可以水煎饮 。芹菜含有的纤维素比较多 ， 而且还可以降火气 ， 对于秋燥有预防作用 。
关于秋季干燥适合的一些降火气润燥的食材类型 ， 上面小编已经给大家介绍了几种 ， 这五种食物虽然很常见 ， 但是营养价值还是比较高的 ， 可以促进代谢 ， 而且还可以润肠通便 ， 具有预防上火滋阴润燥的功效 。
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