夏天的时候 ， 因为气候太过炎热 ， 所以很多人都没有胃口吃东西 ， 有时候一整天都没有好好的吃东西 ， 夏天是容易上火的季节 ， 所以饮食就变得特别的重要 ， 夏天除了常见的绿豆粥 ， 八宝粥 ， 小米粥以外 ， 还有很多其他的粥是可以吃的 ， 下面 ， 小编为大家介绍几种适合夏季的养生粥 。
●预防暑湿感冒
葱白粥：葱白5根 ， 生姜5片 ， 糯米60克 。同煮 ， 粥成后可加醋5毫升服用 。
姜糖紫苏粥：紫苏叶3-6克 ， 生姜5片 ， 糯米60克 。粥成后可加红糖15克搅匀 。
扁豆花粥：白扁豆花15克 ， 粳米100克 。先用粳米煮成粥后 ， 加入扁豆花 ， 再煮沸5分钟 ， 即可服食 。
【适合夏季的养生粥是什么？】●生津止渴
白菜根葱白粥：大白菜根3条 ， 葱白2根 ， 芦根10克 ， 粳米60克 ， 共同煮粥 。
葛根粥：葛根30克 ， 粳米60克 。先煮葛根取汁 ， 去渣 ， 以药汁煮粥 。既能生津止渴 ， 又有助降低血压、降血糖 ， 适合高血压、糖尿病人食用 。
南瓜粥：南瓜20克 ， 粳米60克 。共同煮粥服食 。适宜糖尿病人服用 。
●清热解毒 ， 利尿祛湿
赤小豆鲫鱼粥：鲫鱼一条(约250克) ， 赤小豆50克 。先煮鱼 ， 装入纱布袋 ， 与赤小豆一起煲粥 。有利尿除湿热的作用 ， 也可用于皮肤疖肿 。
绿豆藕片粥：绿豆60克 ， 鲜藕20克 ， 鲜薄荷3片 。将藕片与绿豆共同煮粥 ， 临熟加入薄荷搅匀 ， 可用于皮肤感染 。
蒲公英粥：蒲公英30克 ， 粳米100克 。蒲公英水煮留汁 ， 加米煮粥 。可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等 。
上面介绍的几种夏季养生粥 ， 大家都学会了吗？在夏天的时候适当的吃一些养生粥可以让身体保持健康 ， 夏天身体比较容易疲劳 ， 所以是一定要加强锻炼 ， 经常锻炼身体 ， 提高自身的免疫能力 。夏天容易流汗 ， 所以一定要及时的补充水分 ， 预防上火 。
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