超低热量减肥食谱 降脂：通便排毒功效好
超低热量减肥食谱 降脂：通便排毒功效好
南瓜燕麦粥
主料：燕麦100克、大米50克、南瓜150克
辅料：盐1小匙
【超低热量减肥食谱 降脂：通便排毒功效好】做法步骤
1、将燕麦洗净，先加水提前浸泡2个小时；先把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，然后大火煮沸后换小火煮30分钟 。在加入淘洗干净的大米，再用大火煮沸后换小火煮10分钟 。
2、这时燕麦和大米都还没完全煮透 。
3、关火，盖上锅盖，闷至第二天早上（也完全可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟左右） 。
4、早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁 。
5、开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分钟 。
点评：燕麦是非常好的减肥食材，因为燕麦含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸，以及能够降脂的燕麦胶 。而金黄色的南瓜的通便排毒功效也是这道减肥食谱的重点 。
