夏季八大最无效减肥运动 高效燃脂帮你疾速瘦身
燃烧脂肪是运动减肥的重要环节，只有将多余的脂肪燃烧掉，才能成功瘦身，拥有苗条健美的身材 。那么想要通过运动减肥哪些方式最好呢?哪些运动燃烧脂肪功效最好，减肥最有效呢?以下介绍的8大减肥运动，有效燃脂，帮你快速瘦身，赶紧动起来 。
文章插图
1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量
如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了 。
活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是快速减肥的最佳选择 。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的热量，快来试一下吧!
2、行走每日1万步能保持身型不反弹
以感觉微微冒汗的速度，坚持每天行走1万步，就能消耗掉836KJ的热量，1个月后就可以减重1kg，效果显著 。
【夏季八大最无效减肥运动 高效燃脂帮你疾速瘦身】换算成时间，也就是说相当于每天只需要行走2个小时就可以达到瘦身效果，你还可以用稍快于平时的速度，行走4公里的距离 。而在像台阶，等有坡度的地方行走会更为有效 。
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