产后缺奶或是气血不足惹的祸 推荐8个营养食谱
女性产后很容易出现气血不足，那么，女性产后气血不足的表现有哪些？产后气血不足该如何调理？
产后气血不足的表现
产后发热：产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气，正气亏损，表现为产后低热不退或夜热早凉，眩晕，失眠，盗汗，手脚心热，面色苍白，舌淡，脉细数等症状 。若是由于气血亏虚所引起的产后发热，应服用如八珍汤等养血清热、补气血、调营卫的食物 。
产后腹痛：产后腹痛可由血虚或血瘀引起 。若是血虚者，缘于素体虚弱，气血不足，因产重虚，复因产后失血过多，冲任血虚，胞脉失养 。通常表现为产后小腹隐痛或绵绵作痛，持续不解 。恶露量少，色淡，质稀 。头晕眼花，心悸怔忡，大便干结，胃纳欠佳 。舌淡苔白，脉细弱 。可以食用赤豆鲤鱼等食物来进行补血理气止痛 。
产后身痛：主要是由于产后气血亏虚，经脉失养或素体肾亏，胞脉失养，以及产后营卫失调，腠理不密，感受风寒湿邪，使气血运行受阻所致 。通常表现为通身关节疼痛，肢体酸楚、麻木，面色萎黄，肌肤不泽，头晕心悸，气短懒言 。舌淡红，脉细无力 。此时可用黄芪五物汤加减进行补气养血，温经通脉 。
产后恶露不绝：中医学认为恶露为血所化，产后气血两虚或瘀血停留，均可导致恶露不断 。若是气血亏虚而言产妇体质素弱，气阴不足，产时失血耗气，正气愈虚或产后操劳过早，劳倦伤脾，气虚下陷，不能摄血都会引起产后恶露不绝 。主要表现为产后恶露过期不止，量多，色淡红，质稀，无臭味，精神倦怠，四肢无力，气短懒言，小腹空坠，面色觥白，舌淡，苔薄白，脉缓弱 。可服用补中益气汤加阿胶、艾叶、乌贼骨来益气摄血 。
缺乳：缺乳可由气血虚弱或肝郁气滞所引起，若是素体气血虚弱，复因产时失血耗气，气血亏虚，或脾胃虚弱，气血生化不足，以致气血虚弱无以化乳，则产后乳汁甚少或全无 。主要表现为产后乳少，甚或全无，乳汁清稀，**柔软，无胀满感，神倦食少，面色无华，舌淡，苔少，脉细弱 。可用鸡、肉、骨头、鱼类等熬汤饮用促进乳汁分泌 。
除上述所说的产后气血不足的表现外，产后小便不通、大便不通，产后自汗、盗汗，产后乳汁自出都属于产后气血两虚的症状 。若出现上述症状，可以根据具体情况进行饮食调养 。
产后气血不足吃什么
1、黄芪桂圆童子鸡
原料：公童子鸡1只约1000克，黄芪3～6克，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量，水淀粉少许 。
做法：将鸡处理干净后，放沸水锅中煮至七成熟时捞出（鸡汤留用），剁成长方形块，姜切末 。炒锅烧热，放油30克，姜末下锅后，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤（没过鸡块一指为宜） 。鸡块、黄芪、桂圆等下锅，烧开，改用小火慢煨，待鸡块烧烂，放入味精，勾入少许水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可 。
功效：此药膳适用于刚生产后气虚、血虚、气衰的产妇 。对气虚、体弱的老人也有补益和防治心血管疾病的作用 。
2、大枣猪脚花生汤
原料：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克 。
做法：将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中 。花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软 。将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料 。炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可 。
功效：大枣猪脚花生汤适合产妇产后催乳和补充蛋白质，手术者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再视伤口愈何情况考虑食用 。
3、黑糯米酒红糖煮鸡蛋
原料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量 。
做法：将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗 。煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用 。
功效：可为产妇补血补气，散寒驱淤，适合于任何体质的产妇食用 。（喝红糖水最好不要超过10天，以免增加血性恶露，并在夏天会使产妇出汗更多，造成体内少盐 。）
4、猪蹄粥
原料：猪蹄1只、通草3克、漏芦10克、粳米100克、葱白、味精、精盐各适量 。
做法：直接把猪蹄去毛，清洗干净，直接剁成小块 。通草、漏芦清洗干净，直接放入锅中，加入适量清水开始熬煮，剩下汁液即可 。锅置火上，放入清洗好的猪蹄块、药汁、粳米、葱白，加入适量清水一起慢慢熬煮，加入味精、精盐即可食用 。
功效：猪蹄粥，不仅拥有催乳、补血的功效，而且对于女性产后气血不足很有效果，坚持每日1剂，连食3-5日就会有很好的效果 。
5、人参黄精猪蹄汤
原料：人参6克，黄精20克，通草5克，猪蹄250克，花生米30克，红枣20克 。
做法：将猪蹄洗净切块，人参、黄精、通草、花生米等一并洗净，红枣去核，共放入沙锅中 。加盐、料酒、姜片、葱段、水适量，文火煮2~3小时，加味精调和后，即可喝汤，并吃猪蹄、人参、花生米、红枣等 。
功效：补气养血，充乳通络 。本膳用人参，补元气；黄精，益肾填精；红枣，健脾和中；猪蹄，含大量胶蛋白和多种人体必需氨基酸；通草，顺气通络而增乳；花生米，含蛋白质和不饱和脂肪酸 。适用于气血不足的产后缺乳症 。
6、栗子黄焖鸡
原料：小公鸡一只，栗子 。盐、料酒、白糖、葱段、姜片各适量，淀粉，高汤，花生油 。
做法：将杀好的小公鸡洗净，剁成4厘米见方的块状，用开水焯一下，捞出洗净备用 。剥去栗子外皮，洗净备用 。锅里加油，油热后下鸡块炒出香味盛出，锅留底油下葱姜稍炒，再下鸡块及汤，加调料调好颜色及口味，以中火煮25分钟，烧煮过程中放入栗子，待鸡熟汁浓时起锅，挑去葱、姜，用湿淀粉勾芡，盛盘即可食用 。
功效：栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用，与具有生精养血、培补五脏的肉鸡相搭配，补而不腻 。栗子还能促进恶露排出及子宫复旧 。
7、鲇鱼鸡蛋羹
原料：大鲇鱼1尾，鸡蛋2个，葱花、姜末、精盐、香油、味精各适量 。
做法：直接把鲇鱼去除内脏，然后清洗干净备用 。锅置火上，放入鲶鱼，加入适量清水慢慢煮熟，卧鸡蛋2个，依次加入佐料，葱、姜、精盐、味精、香油等 。
功效：此款羹汤味道鲜美，而且还有很强的通乳功效，对于女性在生产后的气血亏虚、补血很有帮助 。
8、红枣布丁
原料：鲜牛奶250克、红枣100克 。白糖、蜂蜜、琼脂各适量 。
做法：红枣洗净，煮烂，去皮、核，汤汁留用 。琼脂用凉水泡软，放入锅内，加适量清水后，上火微煮成琼脂液稍凉待用 。将白糖、蜂蜜、琼脂液放入红枣汁中小火煮开，再加入鲜牛奶和枣肉，边煮边不停搅拌直至煮开 。倒入布丁模（可用上大下小的瓷茶杯代替）中，冷却后放入冰箱凝固即可 。
功效：牛奶、红枣含丰富的营养成分和微量元素，是产妇补血及促进乳汁分泌的必备之品 。
【产后缺奶或是气血不足惹的祸 推荐8个营养食谱】最后提醒，产后补血不能靠大量喝汤，喝汤要适量，一天喝2～3碗就足够，可多选择带汤的菜肴，如鱼汤、去皮鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等，既可补充水分，又可摄入营养，还能促进乳汁分泌，保证母乳喂养的顺利进行 。另外适当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补血很有疗效，坐月子期间可吃3～5次 。
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