三高吃大米 面食 红薯哪个好
三高患者能经常吃红薯 。
主食多吃一些全谷物是最有效的饮食方法 。每天食用50克全谷物（黑麦、燕麦、小麦等谷粒的胚乳、胚芽和麸皮）能起到预防2型糖尿病的作用 。红薯、麦片能吃 ， 但是要定量 。
三高人群推荐果蔬：
1、葡萄：葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇 ， 是降低胆固醇的天然物质 。动物实验也证明 ， 它能使胆固醇降低 ， 抑制血小板聚集 ， 所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一 。
2、苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C ， 有非常好的降脂作用 。
3、山楂：是许多消脂茶的主要成分 ， 所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用 。食物废渣 ， 从而减少胆固醇的吸收 。
4、黄瓜：含有一种叫“丙醇二酸”的物质 ， 可以抑制体内糖类转变成脂肪 ， 有减肥和调整脂质代谢的功效 。
5、茄子：含有多种维生素 ， 特别是紫茄中含有较多的维生素P ， 能增强细胞黏着性 ， 提高微血管弹性 。医学研究表明 ， 茄子能降低胆固醇 ， 还能防止高脂血症引起的血管损害 ， 可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
6、番薯：营养学研究发现 ， 适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积 ， 预防动脉粥样硬化 ， 使皮下脂肪减少 ， 避免出现过度肥胖 。要注意的是过多摄入番薯可使进食的 。
【三高吃大米 面食 红薯哪个好】
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