饮食瘦身也可行 掌握小窍门更高效
饮食瘦身也可行 掌握小窍门更高效
1、吃丰富的早餐
以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念，一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍 。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉 。
2、多吃纤维食物
无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥 。非水溶性纤维所含的卡路里比较低 。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态 。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等 。
3、慢慢享受每一口食物
【饮食瘦身也可行 掌握小窍门更高效】细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀，每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣 。
4、无糖口香糖
与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲 。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中 。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖 。
5、不要边看电视边吃晚饭
虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久 。
6、吃点辛辣食物
经多人的的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少 。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水 。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料 。
7、下午吃点小零食
整天叫着节食是毫无作用的 。饥饿只会使你更暴躁 。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌 。
8、多汁食物
富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜 。
9、早晨一杯温开水
早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽 。
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