七症状暗示你压力过大 上班族5点减压窍门
压力 ， 已经成为与现代白领直接挂钩的名词 。每天 ， 每周 ， 似乎都过得那么漫长 ， 蜗牛一样的速度过着每个月份 。你的精神压力超负荷了吗？如何减压最有效？告诉你压力过大的7个征兆 ， 并告诉你怎么做 ， 才能舒缓心情、释放压力 。
注意！压力过大的7个征兆
1、眼皮跳 。医学称之为眼睑痉挛 ， 也可由压力触发 。如果长期处理比较细致的工作 ， 就容易出现这种问题 。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色 ， 也可以闭目休息 ， 症状就会消退 。
2、爱忘事 。长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题 。不过幸运的是 ， 一旦压力消失 ， 你的脑力还会恢复到原来的水平 。专家称 ， 运动使人思维敏捷 ， 散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力 。
3、青春痘 。痘痘是身心压力水平的“晴雨表” 。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘 ， 就要问问自己近期的身心状态了 。
4、脖子疼 。压力会影响骨骼肌系统 ， 导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛 。遇到这种情况可以尝试510次深呼吸 ， 轻轻按摩身体肌肉发紧的部位 。如果脖子部位的肌肉中招 ， 可试着轻轻转动颈部 。
5、咬指甲 。这种情形是压力诱导的心理自我保护行为 。通过咬指甲满足“口欲” ， 让人们转移注意力 。在工作时也可以用一些特殊的解压方式 ， 比如接客户电话时 ， 手里拿一个弹力球 ， 一边接电话 ， 一边揉捏、挤压 。
6、肠胃不适 。你是否总担心某位亲人的健康问题 ， 而且由于过度紧张 ， 胃里翻江倒海呢？特别是某些问题过分关注 ， 也会让人备感压力、焦虑 ， 出现呕吐、恶心等症状就在所难免 。
7、有蛀牙 。除了不讲口腔卫生外 ， 压力也是导致蛀牙的一种方式 。压力还会让人在睡梦中不时磨牙 ， 从而使牙齿越来越脆弱 。
上班族5点减压窍门
1、转移和发泄压力
当肩膀压着沉沉的重物 ， 不妨把重物先卸下 ， 原地休息 ， 放松地想想让自己轻松、开心的事情 ， 大可以做个愉快的白日梦 。心理专家实验后表示 ， 适当思维放空做白日梦或是发呆能够起到让大脑休息的作用 ， 从而减轻心理疲劳 。平时在办公室凝望窗外几分钟 ， 让思绪绕地球飞一圈 ， 心情也随之变好 。
做运动则可以帮助发泄压力 ， 痛快地出一场淋漓大汗 ， 你会感到心情变得轻松踏实 ， 烦躁的情绪消失不少 。
2、乐观面对压力 ， 感激压力
我有压力 ， 你有压力 ， 他也有压力 ， 许多人有压力也好好活着 ， 所以要记着有压力的你并不是孤单一人的 ， 同样能活出精彩的人之中你也有机会成为其中一员 。压力不是洪水猛兽 ， 压力是欺善怕恶的纸老虎 。觉得工作压力太大？但是工作总有完成的一天 。相信所有的烦恼和困难都有解决的时候 。
压力还能变成动力 。想想现在的自己 ， 从求学到求职 ， 成长的每一步混着血汗 ， 随处可见曾经受压力折磨的痕迹 ， 但也正是压力让我们成为了为明天和理想而奋斗的自己 。没有压力 ， 或许现在的自己是另一个模样 。当我们尽情享受生活的乐趣的时候 ， 都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激 。
3、改变自己的思维方式
思考一下大脑中有什么念头和想法导致自己变得紧张 ， 尝试去改变对这些东西的态度甚至不要让自己去关注这些念头 。思考问题的方式、自己的价值期待和自我暗示 ， 常常决定了自己的情绪和感觉 ， 也关系着自己是否能很好的控制压力 。尝试让自己放松 ， 尝试去减少外界的因素对自己情绪的影响 。规划好自己的生活、事先处理好自己的经济问题和人际关系 ， 都可以减少紧急情况的发生 。
4、美食减压饱口福
成为一个吃货还能减压呢 。香蕉和柠檬是减压的首选食物 。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素 ， 它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质 ， 含有的生物碱成分 ， 可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心 。柠檬能活跃思维 ， 增强记忆 ， 使人精神饱满 。
【七症状暗示你压力过大 上班族5点减压窍门】全谷类食物能帮助避免身体产生疲倦感；茉莉茶味道清香宜人 ， 可缓解紧张情绪 ， 使精神安定 ， 安抚焦虑；薄荷散发出来的清凉感可以直窜鼻腔 ， 让人精神一振 。
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