你需要知道的和减肥有关的常识
【你需要知道的和减肥有关的常识】吃的太饱 ， 容易加速衰老 。大家都以为吃得好营养就好 ， 殊不知长期饱食和营养过剩 ， 非但不能增进健康 ， 反而会加速衰老 。
长期吃得过饱 ， 大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加 ， 并在大脑中积累 ， 进而导致脑动脉硬化 。时间长了 ， 大脑细胞因缺氧而逐渐坏死 ， 致使功能减退 ， 甚至脑组织萎缩引起痴呆 。同时 ， 大量食糜积累在肠道中来不及消化 ， 会被细菌分解成有毒的代谢产物 。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统 ， 导致思维迟钝、智商降低 。
熬夜者 ， 不用担心多吃晚餐会发胖 。生活不规律、常熬夜的人 ， 只要避免进食甜食 ， 晚饭就可以多吃 。但是要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔 ， 最佳时间差为5一6个小时 。午饭宵夜要吃得少 ， 如果午饭热量高且量大 ， 晚餐就应以蛋白质食物为主 。其实 ， 通俗一点来说就是把热量匀开 ， 而不是饥一顿饱一顿、暴饮暴食 ， 吃还是要吃的 ， 只是热量高低错开就是了 。
多吃冬瓜可以减肥 。冬瓜不含脂肪 ， 含钠盐低 ， 具有利尿利水的功效 。肥胖的人大多体内积存过多的水分 ， 肌肉软弱不实 。民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服排出体内过多的水分 ， 减肥效果明显 。冬季无冬瓜时 ， 可用干冬瓜皮30克 ， 加水适量煎水饮用 ， 也可使肥胖的人变瘦 。
对于采用运动减肥的人群来说 ， 糖分的摄入是非常必要的 。不用担心摄入糖会使减肥效果打折扣 ， 而错误地认为运动中应该选择饮用水或无糖饮料来解渴 。其实不然 ， 糖是最重要的运动燃料 。人体内储存糖的量是非常有限的 ， 会因为运动而不断消耗 ， 特别是在长时间或高强度的运动中 ， 需要不断地补充糖来维持身体的能量以维持运动 ， 同时对消耗脂肪也会取得事半功倍的效果 。
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