辟谷减肥养生
方法/步骤
1辟谷前3天 ， 可不吃任何东西 ， 每天只喝生水至少800ml ， 用小杯慢喝 。3天后 ， 若能继续 ， 可吃少许水果和蔬菜（以苹果、西红柿、黄瓜为主） ， 但每次不超过100克 。（亦可不吃任何东西 ， 但必须喝水800ml以上） 。
2在正式辟谷阶段 ， 可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物 。主要用于不适合完全辟谷的人群 ， 如肥胖者等等 。不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段 ， 在辟谷老师的适当点化下 ， 自己在家里就可以完成 。
3稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米（或玉米、小麦、大麦等） ， 加入适量蔬菜 ， 做成稀粥 ， 1碗/餐 ， 3餐/日 。稀粥辟谷既可少食养身 ， 又可延年益寿 ， 是种很好的自然辟谷 。
辟谷减肥能量修持养生大体分为动、静、行和卧四种方法 。参见《自然辟谷》、《自然养生》、《心场能》、《自然催眠》、《心理健康文化》、《自然身心健康》等书 。
4 辟谷贴减肥法：由人参、白术等名贵中草药配成 ， 贴在人体指定穴位上 ， 每日一次 ， 辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等 。
5辟谷养生茶：用不同比例的茶、花、果、木配制而成 ， 不同于普通茶叶 ， 也不同于中草药 ， 但却可以收到饮茶与养生的双重效应 ， 对人体病理有预防、辅助的作用 。
注意事项
1、辟谷减肥需要辟谷老师点化 ， 如果自行操作 ， 容易出现不良反应 ， 最好是找专业的辟谷养生师 。
2、辟谷减肥层次是逐渐提高的 ， 确定辟谷减肥时间要量力而行 ， 如开始五天、七天等 ， 让自己有个适应的过程 。
3、辟谷减肥期间尽量避免长时间下蹲 ， 如下蹲后应慢慢立起 ， 不要急速爬起 。
4、辟谷减肥期间皮肤有毒素排出 ， 脸面暗淡等等 ， 这些都是身体排毒的表现 。也可在水中加点少许蜂蜜 ， 将体内的毒素排除体外；辟谷减肥期间腹泻是不用药调治的 ， 当毒素完全排除后自然就会很快转为正常 。
浙江德清县乾元镇丁志明老师有在做辟谷培训 。
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