无需节食也能成功减肥的方法
【无需节食也能成功减肥的方法】无需节食也能瘦身成功
减肥食物不是所谓的”负卡路里食物“，而是吃了之后让血糖波动幅度不太大的低GI食物，这样能让你保持更长的饱腹感还是身体有机会消耗脂肪 。
在减肥时，可以选择富含膳食纤维且热量相对更低的主食（比如：藜麦、糙米）替代白米饭和白面，这样能保证血糖不上升得过快，对于需要长期控制体重的朋友很有好处 。
鸡胸肉
鸡胸肉蛋白质含量24.6% 几乎每个开始接触健身减肥的伙伴，都会经常听人提起鸡胸肉，鸡胸肉的口感虽然不如其他肉类的食物，但其高蛋白且价格实惠，是当仁不让的减肥食物之首 。很多人在减肥期间吃鸡胸肉，这样无需节食也能瘦身成功（注意不过度烹饪） 。
驴肉
蛋白质含量21.5% 。驴肉口感好，是典型的高蛋白质、低脂肪食物，胆固醇含量也不高，适宜减肥期间食用 。想减肥无需节食也能瘦身成功，适量增加蛋白质的摄入能使人饱腹感更持久，且保有良好的精神状态 。
牛油果
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加**组织弹性 。含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，牛油果富含纤维，其水溶性纤维可调节肠道机能，加快肠道蠕动 。减肥无需节食，靠牛油果这种减肥食物也能瘦身成功 。
豆汤
汤水可以非常轻易地填满你的胃，更容易给你带来饱足感 。尤其是煮豆子的汤，含有大量的纤维和抗性淀粉，可以缓慢地被释放，成为血液中流动的血糖，因此，可以维持很长时间的饱足感 。一碗豆汤只含有150卡路里，而且一旦进入胃部，纤维和水就会给胃部的神经接收器饱足的信号，并且持续很长时间 。
希腊式酸奶
希腊式酸奶（Greek Yogurt），是羊奶做的，应该属于过滤的酸奶，也叫酸奶乳酪 。哈佛大学的一项长达20年的饮食研究，对120000人进行了跟踪观察 。研究发现，酸奶是最好的纤体食物 。那些饮食中含有更多蛋白质的人更容易减肥成功 。而同时，雀巢营养研究机构的研究员们发现，乳制品的蛋白质可以增加饱足感，而且保持血糖水平更长时间 。而希腊式酸奶是一种先发酵，再将乳清分离的酸奶，比一般酸奶含有两倍的蛋白质和更少的糖分，可谓是绝佳的减肥食物 。
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