秋季适合吃红薯 注意吃的方式
【秋季适合吃红薯 注意吃的方式】现在我们已经到了秋季，在这时候的天气变得凉爽起来，同时在秋季的时候还要注意的就是饮食了，我们选择合适的食物吃才可以更健康了，而红薯就是秋季的时令食物了，我们在这时候去吃就很不错，那么我们应该怎么吃红薯好呢，下面就让我们一起看看吧 。
稳定血压：增加钾的摄入量对于降低血压至关重要 。而一个中等大小的红薯能提供约542毫克的钾元素，是可以很好的帮助我们补充人体所需的营养物质的了，所以是非常推荐大家请吃的了，是大家不能错过的好选择 。
预防便秘：由于甘薯的膳食纤维含量较高，能促进消化道功能的健康和保持规律性，从而预防便秘降低结肠胃病的发病率 。
吃红薯别忘减主食 。红薯含的碳水化合物和能量与等量大米几乎相当，吃二两红薯就应少吃二两米 。而且，红薯吃多了易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳，让人腹胀、打嗝 。吃主食的情况下，我们也不能吃的太多了，适量的去吃些红薯就可以了哦 。
空腹吃红薯要谨慎 。肠胃功能比较弱的人，空腹食用红薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不适 。肠胃功能正常的人吃，影响不大 。最好是高温加热后趁热吃，这时候我们去吃红薯是最健康的了，否则就容易导致我们的健康受到影响，这是大家要小心的了，特别是对于胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重 。
吃红薯找好配餐 。单吃红薯缺少蛋白质和脂质，最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡 。比如在吃红薯时，也少吃点猪肉，可促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收;还可以搭配一些咸味菜肴，既调节口味，又能减少胃酸，消除肠胃的不适感 。
上面就给大家介绍了秋季吃红薯的情况了，可以发现我们在秋季的时候吃红薯本身是有好处的，但是也容易出现我们的肠胃健康造成影响了，所以我们就应该注意及时的去吃才行了，这样才可以帮助我们更好的进行养生，需要大家注意哦 。
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