减肥健身是现在很流行的保养身体的方法 。因为现在的人吃的是越来越好 ， 都是高蛋白高热量的食物 ， 这些食物在体内都会转化成脂肪 ， 所以在平常的时候如果不注意控制饮食和多运动的话 ， 那么身体就会出现比较肥胖的情况 。那么减肥健身动作有哪些？下面我们就来给大家好好介绍一下 。蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前 ， 双腿弯曲 ， 脚后跟距臀部30-50厘米 ， 脚掌放平 ， 脚尖钩住家具底沿 ， 上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾 ， 尽量碰触脚尖钩着的家具 。1分钟里不间断地尽力重复 。这一动作能强健腹部肌肉 ， 避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿 。
【减肥健身动作有哪些】3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸 ， 高度约30厘米 ， 先将右脚踏在板凳上 ， 左脚踩地 ， 然后双脚同时交换位置——左脚踏凳 ， 右脚踩地 ， 这样交替进行 ， 每分钟做24次 。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应 ， 减少心脏受损害的危险 。
体转运动
左脚向左一步 ， 同时双臂侧举 ， 上体左转90度 ， 左臂于体后屈肘 ， 手背贴腰 ， 右臂胸前平屈、手指触左肩 ， 双臂伸直 ， 经前成左臂胸前平屈、右臂侧举 ， 同时上体右转180度 ， 眼看右手 ， 然后还原成直立 ， 左右各转4次 ， 这种运动减肥方法共做2组 。
减肥健身动作就是上面介绍的这些了 。如果身体是属于比较肥胖的情况 ， 那么就可以选择这些方法来对身体进行减肥的控制 。这样身体就能有比较好的状态了 。对于保持健康来说是非常重要的 。选择这些动作的时候要根据自己的实际情况来定 。
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