男人健身减肥食谱有哪些？
现如今生活方式的变化让越来越多的人出现了身材肥胖的现象，然而身上的赘肉太多，不仅仅会影响到形象，还会威胁健康 。尤其是平时不太爱运动的男性朋友，更要注意减肥的重要性 。除了每天坚持适当的锻炼身体外，合理的安排自己的饮食结构也很关键，那么男人健身减肥食谱有哪些？
周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟；
晚餐：苹果 。
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用 。
周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗；
午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦肉），配米饭1小碗（1两）
晚餐：香蕉 。
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪 。
周三：早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为主菜（炒、拌都可），配馒头半个 。
晚餐：黄瓜 。
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用 。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品 。
周四：早餐：茶蛋1个
午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗 。
晚餐：菠萝 。
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效 。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥 。
周五：早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为主菜（炒、拌都可），米饭1小碗（1两） 。
晚餐：黄瓜 。
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素 。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂 。
【男人健身减肥食谱有哪些？】上文中对男人健身减肥食谱有哪些给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了 。若是能够将这些好的生活习惯长期坚持下去，不断能够拥有一个好的身材，还能让气色得到改善 。可见塑造一个好身材并不是多么困难的一件事情，一定坚定信念 。
推荐阅读
- 怎么夸男人能干的句子
- 健身可以紧致全身吗
- 女性体育健身后需要补充哪些
- 要运动多长时间可以减肥呢
- 游泳减肥还是健身减肥呢
- 减肥腹部健身操有哪些呢
- 针对腹部的健身操效果怎么样
- 男人不运动减肥方法
- 如何健身减肥最有效呢
- 明星男人装,哪些男明星最不适合穿衣服？