有脂肪肝怎么办 什么方法减脂肪肝最快
肥胖症可以导致一系列并发症或者相关疾病，例如高血压、冠心病、高尿酸、高血脂等等 。而且当肥胖者患上糖尿病、高血压、痛风等疾病时，还会对肾脏造成损伤，而且据统计，肥胖的病人一旦出现慢性肾脏病，发展到透析的风险要比正常体重的患者高于2-7倍 。
如何通过运动锻炼消除脂肪肝？
脂肪肝患者经常参加体育运动是必要的 。体育运动不仅可以锻炼身体，增强体质，而且能够消耗过多的热量，使脂肪不在肝脏内蓄积，有效地预防脂肪肝，要根据自己的年龄、体质、爱好、体育设备等，选择一些合适的运动项目 。运动可改善人体内各脏器的血液循环，增加肝血流量，改善肝脏对脂肪的代谢，有效地防止脂肪肝的发生 。假若是中、重型脂肪肝，则还要限制运动量，平时注意休息，劳逸结合 。
每天跑步可以消除脂肪肝，一般的有氧锻炼，每次需要持续20分钟以上才能有效 。因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能，且随运动时间延长，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明显 。当然，最长也不能超过60分钟 。在整个运动过程中可分为三个时期：一为热身期，约5至8分钟 。二为锻炼期，约20至30分钟 。三为冷却期，目的是使身体逐步恢复到运动以前的状态，约占8分钟左右，可做一些舒缓运动，避免血液在组织中滞留 。
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一周跑几次比较好？
一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系 。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下 。&"每天都想跑步&"，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力 。最后变成了疾病的成因 。
推荐几款简单的脂肪肝防治食谱：
1、芹菜炒香菇：
芹菜400克，香菇50克、食盐、醋、酱油、味精等调料适量 。该方具有清肝热、调气血的作用，是很好的防治脂肪肝的菜肴 。
2、蘑菇烧豆腐：
嫩豆腐250克，鲜蘑菇100克 。砂锅内放入豆腐片、鲜蘑菇片、盐和清水，用中火煮沸后，用小火炖15分钟，加入调味料即可 。该方具有补益脾胃，化痰理气作用 。
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3、红焖萝卜海带：
海带50克、萝卜100克，丁香、大茴香、桂皮、花椒、素油、酱油适量 。将海带用水浸泡一天，然后海带、萝卜切成丝 。将海带油炒几下，放入调料及清油烧开，改中火烧至海带将熟，再放入萝卜丝焖熟即可食用 。具有利水下气作用，适用于肥胖性脂肪肝患者，对防治脂肪肝起到很积极的作用 。
4、黄豆炒白菜：
黄豆60克、白菜60克、炒熟食用 。黄豆中的皂草苷可与人体的脂肪结合，所含磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，并可防止肝脏内积存过多的脂肪 。白菜有清热利尿作用 。
5、芦笋冬瓜汤：
芦笋250克、冬瓜300克，再加入盐等调料一起煮汤后食用 。具有清热利水、调脂降压作用 。
【有脂肪肝怎么办 什么方法减脂肪肝最快】另外，在餐桌上还有哪些防治脂肪肝的食物呢？如洋葱、大蒜、豆类、菌类食物、玉米、山楂、苹果、燕麦、甘薯、萝卜、芹菜、黑木耳、红枣、茄子、荷叶、黄瓜、番茄等 。都是脂肪肝患者平时应该多加使用的食物 。
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