减肥是好多肥胖的朋友最注重的事情 ， 特别是运动对减肥来说特别重要 ， 我们好多朋友在减肥的时候主要是通过运动来进行 ， 这也是一种有效果的方法 ， 可是对于女性朋友来说 ， 减肥的时候最怕长肌肉了 ， 不过我们在运动的时候要注意减肥的方法有什么 ， 下面一起来了解一下运动减肥会有肌肉吗？
【运动减肥能够有肌肉吗】一、运动会让人长肌肉吗
很多MM们都存在一个误区 ， 运动会使人变成“肌肉婆” 。其实 ， 锻炼肌肉时需要消耗体内的糖分和脂肪 ， 同等重量的脂肪 ， 体积是肌肉的两倍 。但运动时脂肪并不会变成肌肉 。只有运动强度达到专业运动员才会长肌肉 ， 而一般为了减肥而做的运动是不会产生肌肉的 。
MM们运动时会感到腿变粗了 ， 感觉小腿在“长大” ， 其实是因为腿部疲劳产生的紧绷感 ， 不是真的“长大” 。所以运动完后一定要做放松运动 ， 让紧张的肌肉放松下来 。
二、运动减肥要循序渐进
运动减肥是一个过程 ， “急于求成”反而会让人得不偿失 ， 过度运动会拉伤肌肉 ， 损害健康 。MM们可以制定一个减肥计划 ， 可以从以下方面入手：
1.增加每一次运动所花的时间 。
2.增加每周的运动次数 。
3.增加每次的运动强度 。
但需要注意的是 ， 运动完之后要给自己安排合理的休息时间 ， 让运动有张有弛 。
通过以上的介绍 ， 我们知道了运动减肥会有肌肉吗的情况 ， 如果是怕长肌肉我们在平时通过运动减肥的时候一定要注意方法 ， 正确的方法不但可以达到减肥的目的 ， 同时还可以防止长肌肉有情况 ， 这对于女性朋友减肥来说特别重要 。
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