你还别不信 每天走路就能延寿
【你还别不信 每天走路就能延寿】如果有人告诉你每天只要走一走就能健康延寿 ， 你相信吗?这还真由不得你不相信 。有关专家之处 ， 走路是一种非常容易坚持的运动 ， 无论是老少儿童 ， 我们每天都在行走 ， 不过由于现代都市生活节奏加快 ， 越来越多的人开始以车代步 ， 行走的时间也越来越少了 ， 可以说 ， 很大一部分人几乎没有达到健康行走的需求 ， 那么 ， 我们应该怎么走是正确的呢?
提升身体健康
其实每天走路达到一定的标准就能帮助提升身体健康 。剑桥大学2015年的一份研究报告指出 ， 每天20分钟的健步走能够降低16-30%的早死风险 。20分钟的健步走就可以让一个人的活跃度从"不活跃"变为"中等活跃"了 。日本的研究者早在2007年就发现 ， 间歇性的走路(3分钟健步走 ， 然后是3分钟的慢走)对老年人来说可以提升腿的强度 ， 并且能降血压 。对于孕妇来说 ， 经常走路也可以阻止或者抑制孕期糖尿病的发生 。
放松精神
走路同时还能帮助人们放松心情 。斯坦福大学的研究表明 ， 走路有助于创造力的爆发 。研究者还发现 ， 自然状态下走路可以提升人的情绪 ， 阻止对负面想法的思考 。多位好莱坞明星的训练师尼克·豪恩斯洛就非常推崇走路 。"我发现走路比跑步更容易让我的头脑清醒 。很多人到外地度假时找不到健身房 ， 我告诉他们试试走路 。刚开始他们都嘲笑我 ， 试过之后他们就知道了 。"
塑造健康生活方式
走路是健康生活的一种基本方式 。随着工业化程度的不断提高 ， 越来越多的人买了汽车 ， 不管去哪儿都开车 。实际上 ， 如果你尝试着走路的话 ， 也许会发现菜市场离你家只有15分钟的步行距离 ， 咖啡馆走路过去用不了10分钟 ， 到公园健身时开车还没有走路快 。闲暇时间和几个好友一起边走边聊 ， 既能增进友谊 ， 也能起到健身的作用 。当走路成为你生活中的一部分时 ， 无形之中就塑造了一种健康的生活方式 。
综上所述 ， 相信大家对走路为什么能健康延寿这一问题都有了答案了吧!在快节奏的现代都市生活中 ， 由于平时工作忙碌 ， 我们常常属于运动 ， 身体也越来越差 ， 所以 ， 我们不防每天在花点时间出门散散步 ， 这样不仅能加强身体锻炼 ， 同时还能帮助缓解一天的压力 ， 放松自己 ， 何乐而不为呢?
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