用饮食帮助减肥瘦身的方法
美国医学专家实验观察证明：选择进餐时间对减肥很重要 。因此 ， 进餐时间影响减肥效果 。
上午：人体新陈代谢高峰时间是在8:00一12:00 。早餐必须吃得好 ， 当人们早晨得到一餐“美味”享受之后 ， 对食物曾有过的那种异常欲望会减退或消失 。午餐则需按减肥食谱进餐 。以茶、果汁、汤及牛奶等含大量水分的食物为主 ， 还应吃些含维生素丰富的素食食品 。
下午：一日三餐中 ， 下午进食对体重的影响比上午大 ， 而晚上吃得多则会增加体重 ， 这是因为人体胰岛素直到傍晚才达到最大值 ， 容易使脂肪大量沉积 。
减少脂肪摄入的小窍门：
减少脂肪摄入可以从日常的饮食做起 。
1、油类的选择：不吃动物油;烹调放少量植物油;不用油炸、油煎方法制作食物;尽量不食用黄油;多用煮、炖、余、蒸、拌、卤等少油做法制作食物 。
2、肉类的选择：选择瘦肉;吃鸡肉、鸭肉等时 ， 去除外皮和脂肪;吃烤肉的时候 ， 将油脂滴完再吃;做汤或沙锅炖菜时 ， 不需再过油 ， 可直接将肉放到锅中 。
3、减少脂肪的摄入：尽量用低脂、脱脂奶制品;少吃奶油类食物;用各种周味品代替油脂 ， 既获得美味 ， 又赢得健康 。
4、少吃高热量食物：少吃坚果类食品;少吃方便面 。
以下这些食材可以瘦脸：
1、豆苗：豆苗含有相当丰富的营养 ， 其中含有的钾有消除水肿的作用 ， 而且吃豆苗也可以强化咀嚼功能 ， 促进口腔活动 。
2、胡萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁 ， 养颜又美容 。
3、坚果：坚果含有丰富的脂溶性维生素 ， 可使肌肉纤维变得强壮有力 。
4、木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素有分解脂肪的功效 。
5、冬瓜：冬瓜利水消肿 ， 经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分 。
6、柠檬：柠檬可软化并清洁皮肤及增加脸部弹性 。
【用饮食帮助减肥瘦身的方法】7、西芹：西芹含丰富的膳食纤维 ， 进食时具有促进口腔活动的功能 。
8、柿干：可以当零食 ， 也可以当作烹饪食材 ， 软硬适中 ， 促进口腔活动 。
推荐阅读
- 榴莲可以放冰箱吗 榴莲用放冰箱吗
- 怎么用红石做床头灯
- 内裤可以用洗衣液洗吗?
- 微波炉用法
- 瑜伽减肥 瑜伽减肥的饮食留意事项有哪些
- 微波炉用平台式还是转盘式的好
- 微波炉用什么容器比较好
- 爱吃甜食易引发**炎 注意5大饮食禁忌
- 竹荪怎么处理
- 女性经期饮食讲究多 美容全靠吃出来