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运动减肥快速的方法有什么？

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对于减肥的问题有很多的方法可以解决 ， 最常见的就是运动健身了 ， 那么运动减肥快速的方法有什么？若是能够养成运动的好习惯 ， 经过长期不懈的努力之后 ， 不仅能够起到减肥的效果 ， 重新塑造一个完美的身材 ， 逐渐的改善人们的形象 ， 还能具有健身的作用 ， 改善身体健康状况 。【运动减肥快速的方法有什么？】第一步
动作：墩坐和劈腿
目标：锻炼上半身 ， 心肺活力和下半身
首先双脚分开站直 ， 双手放在身体两侧 ， 然后下蹲直到大腿与地面平行 ， 保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上 。然后重新站直 ， 将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上 ， 再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧 ， 最后重新站好做另外一边 。建议每组12到15次 ， 中间休息30秒 。
第二步
动作：俯卧撑式满爬
目标：锻炼胸部 ， 心脏和臀部 面朝下贴近地面 ， 双手分开至肩宽的距离 ， 让胸部尽可能靠近地板 ， 并保持该姿势 。然后弯曲右膝盖至到右肘的外侧 。再回到原来的姿势做另外一边 。建议每组12到15次 ， 中间休息30秒 。
第三步
动作：激烈蹲跳
目标：去除下半身赘肉 双腿叉开站立 ， 脚尖朝外 ， 双臂放在身体两侧 。慢慢下蹲 ， 直到大腿和地面平行 ， 且手指能够触碰到地面 。然后立刻尽可能高的跳起 ， 保持你的手张开且笔直的伸过头顶 。建议每组12到15次 ， 中间休息30秒 。
第四步
动作：伏地挺身
目标：锻炼三头肌 ， 胸部和心肺功能 双手分开匍匐在地板上 ， 将胸部尽可能贴近地板且同时保持手臂与身体平行 ， 同时手肘与手臂垂直 ， 然后复原 。建议每组12到15次 ， 中间休息30秒 。如果想降低难度可以弯曲点膝盖 ， 对女孩子来说没什么不好意思的 。
通过上面的介绍 ， 大家对运动减肥快速的方法有什么也都很清楚了 。虽然说减肥不是短期内的事情 ， 需要长期坚持下来 ， 但是只要能够改善生活习惯 ， 保持积极乐观的心态 ， 用不了多久就能发现自己的身材越来越好 ， 而且精神和气色也会更好一些 。

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