女性减肥的人群是很多的 ， 与女性平时少量的身体锻炼有关 ， 同时也与女性的体质是有关联的 ， 有些人是胖的体质 ， 即使喝水身体也会出现肥胖的因子 ， 这些体质人群要进行适当的身体锻炼 ， 如体育锻炼 ， 健身器材锻炼等 ， 以健身器材锻炼来分析 ， 适合女性锻炼的器材是很多的 ， 可选择简单的进行练习 ， 那么女性使用什么健身器材可以减肥呢？
跳舞毯
跳舞毯是一种能够连接到电视机或者计算机来跳舞的毯子 ， 当箭头动的时候就要用脚跳到相对应的位置 。一般每首歌都有高、中、低三种难度选择 。
使用频率：每日使用30-45分钟
瘦身原理：跳舞毯是一项不错的有氧活动 ， 由于它是在室内进行 ， 不受天气、时间的限制 ， 喜欢打游戏的人更合适练 。一般来说 ， 用跳舞毯来活动 ， 心率控制在100～120次/分钟 ， 时间要坚持半小时以上 。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味 ， 它让你配合音乐活动 ， 有利于释放压力 。
弹力绳
这条绳并不是普通的跳绳 ， 而是具有良好伸缩性能的弹力绳;其次 ， 由于弹力绳的容积轻巧 ， 携带方便 ， 所以十分流行 。小小的弹力绳 ， 可以随时随地帮助你进行如力气、柔韧、拉伸、弹跳等全身活动 ， 并且有很好的减脂作用 。
使用频率：每日使用30~45分钟
瘦身原理：弹力绳是使用拉引时的重力来训练体魄雕塑体形 ， 使用时必须准确固定住两端 ， 不论是用手握紧或是用脚踩住 ， 都要准确 ， 以保安全 。还能根据绳子的长度、数量来增减强度 。
哑铃
哑铃 ， 一种最传统、最经济实惠的健身减肥器械 。只要有一副哑铃和一条长凳 ， 你就能进行各种健美训练 。科学地使用哑铃 ， 能收到很好的减肥效果 。
使用频率：每日10~15分钟
瘦身原理：很多宅女都怕训练哑铃练出肌肉 ， 其实 ， 合理地进行力量训练 ， 可以练出优美的线条 。不过 ， 单纯的哑铃训练有时会令人厌倦 。建议在训练哑铃时放点音乐 ， 增加趣味 。
台阶机
新一代室内健身器 ， 健身、娱乐、瘦身、减肥于一体的新式健身器材 。它能同时上下内外摆动 ， 在同一台器械上完成身体多个部位脂肪的燃烧 。同时附电子表 ， 可显示训练时间、累计台阶次数、卡路里等数据 ， 令你随时掌握活动量、保持最佳活动状态 。
使用频率：每日使用15~30分钟
瘦身原理：同时结合扭腰与台阶两种活动 ， 可训练更多的部位 ， 耗费更多的热能 。还可模拟登山 ， 有氧训练 ， 增强心、肺功效 ， 锻炼腿、腹、胸部 。
【女性使用什么健身器材可以减肥】女性使用什么健身器材可以减肥呢？女性适合的运动器材多 ， 都是运动量小的活动 ， 如弹力绳、跑步机等 ， 锻炼的时间有规定 ， 每种运动方式至少持续15分钟以上 ， 女性控制自己的能力是有限的 ， 锻炼身体也会受到多种因素的影响 ， 会中断锻炼 ， 这样减肥是不可取的 ， 必须是长期锻炼才行 ， 如无法每天都进行的 ， 还可借助饮食的方法减肥 。
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