每到炎炎夏日的时候 ， 很多女生都喜欢穿一些小热裤 ， 不仅可以展示自己的美腿 ， 而且也比较凉爽 ， 但是一些小粗腿的女性就比较的伤感了 ， 每到这个时候就想这要去减肥 ， 那么说到减肥最先想到的就是运动 ， 而且只有运动才能比较健康的减肥 ， 那么做什么运动能够瘦腿呢？下面我们就一起来看看这个问题吧！
1.瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果 ， 因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外 ， 还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态 。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿 。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量 ， 还能锻炼身体的平衡感
2.晚上睡觉前 ， 躺在床上 ， 抬起双脚 ， 做蹬自行车的姿势 ， 每天做200到300下 。做完后再练习剪刀腿 。将双腿分开大约80度 ， 然后合上 ， 再分开 。一共分开80下 。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效 ， 剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉 。
3.有研究表明 ， 不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟 。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用 。跳绳是一种低成本 ， 高耗能的运动 。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会 ， 但是休息的时间不能太长 ， 否则会影响锻炼效果 。长时间坚持锻炼 ， 双腿会变得紧致哦 。
4.下蹲对于瘦腿也有不错的效果 ， 下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉 ， 对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲 。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力 ， 这样不但让练习更加轻松 ， 也能充分节约时间.下蹲要坚持练习20到30分钟 ， 这样才见效 。下蹲对膝盖关节有比较高的要求 ， 有关节损伤的MM要慎重练习 。
【做什么运动能够瘦腿呢】以上介绍了一些做什么运动能够瘦腿的问题 ， 上面介绍的一些动作对于瘦腿的效果都是比较好的 ， 刚开始做的时候可能会比较难 ， 那么这时候就选择一两个适合自己的运动方式坚持下去 ， 那么不久之后就会发现运动之后有一定的效果出现了 。
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