维持一个好的身材是需要付出努力的 ， 要想减肥瘦身更要做好长期的计划和减肥方案 ， 才能真正见效 。其实能够减肥瘦身的方法还是比较多的 ， 最受人们信赖和认可的就是运动锻炼 ， 任何一种运动方式都会在不同程度上发挥减肥瘦身的功效 ， 那么正确运动减肥方法有什么呢？
一、如果说体力确实跟不上或者说体重实在是比较重的话 ， 建议新手将跑步机的速度设置在6.5到7.00之间(根据自身的情况而定 ， 个子较矮 ， 体重偏重 ， 就可以相应的把速度选择的低一些)因为体重比较大的话 ， 太快的速度往往容易给膝盖带来很大的损伤 ， 跑步的时间建议跑10分钟 ， 走5分钟 ， 一开始不需要太大的运动量 ， 当自己的体能和各方面身体素质都提高后 ， 我们就可以循序渐进的增加运动量 。
二、跑步热身之后立马做仰卧起坐 ， 刚开始做根据自己的情况来选择运动量的大小 ， 可以选择15个为一组 ， 中间休息1分钟 ， 一共四组 。需要注意的是 ， 腿部保持弯曲 ， 收放在头部两侧 ， 但是手臂不要对头部用力 ， 起身时头部不需要碰到腿部 ， 慢慢的落下 ， 也不要见身体全部放下 ， 保持收紧腹部 ， 因为在锻炼腹部 ， 而不是脊椎 。
三、最后就可以再健身房教练的指导下做有些器械类的训练了 。如果体重偏重的话 ， 训练计划可以安排的训练次数多一些 ， 相对的重量就可以轻一些 。放开来去做 ， 完全没有必要担心练出肌肉后会显得比较壮 ， 因为想要减肥的人绝大多数发胖的就是因为肌肉含量比较少的缘故 ， 在运动出汗的同时 ， 肌肉相应的也会消耗 ， 所以做器械训练的主要目的还是保持肌肉含量不会因为大量的运动而过度流失 ， 不管是瘦身还是减肥也好 ， 多做一些器械运动都会比较有好处 。
【正确运动减肥方法有什么？】上文中对正确运动减肥方法有什么呢也都很清楚了 。减肥是一个长期的过程 ， 因此即便再渴望好的身材 ， 也是不能急于求成的 。此外还需要意识到长期坚持锻炼身体 ， 不仅会收获一个苗条的身材 ， 还能收获一个健康的身体 ， 气色和精神也会变的更好 。
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